明日は絶好調～…♪

昨日の火曜日は１９時から≪スタイル・メイク レッスン≫でした。
ひとり風邪を引いてお休みで、メグちゃん、ユウキさん、ヨシエさんの３人とレッスン
ヨシエさんは昨年１２月中旬以降コンサートに出演したりと多忙だったから、実に１ヶ月半ぶりのレッスン。大丈夫かなぁ～
いつもと同じ、アキレス腱のストレッチをしてから仰向けになって腹式呼吸から。
息を吸って、ゆっくり腹筋を使って身体の中から空気を押し出していく感じに。息を吐ききったときのお腹がすり鉢のように窪んでいることをイメージしてね。きちんとやればこれだけでも腹筋の軽い筋トレになるのよ。
内腿の筋肉群強化のためのエクササイズをしていると
「…んんっ……ぅふん…」
とヨシエさんの呼吸が乱れてきた。
うん、久しぶりだもんね。
横向きに寝て股関節やお尻周りに効くエクササイズの２種目が終わったところでも
「…ぬ゛ぁぁ～…」
「どうしたぁ…？久しぶりだからちょっとキツイかな？」
「お尻が痛ひ…」
体幹トレーニングをしてから仰向けに戻って腹筋。腹斜筋のエクササイズと腹横筋＆腸腰筋のエクササイズ。
メグちゃん＆ユウキさんは、腹斜筋は１セット＝８回、腹横筋＆腸腰筋は１セット＝４回×４セット。
ヨシエさんはそれぞれ半分の４回と２セット。久しぶりだからちょっとサービス
やっぱりさ、きちんと続けた者勝だね。
あんなにもくもくと盛り上がってたメグちゃんのお腹が、ほとんど動かなくなったよ
座って首や肩、腕のストレッチをしてから今週もフェイスラインの引き上げを…
フェイスラインといえども元はといえば筋肉だからね、ちゃんとストレッチしてあげないと…
顔面の小さな筋肉で支えきれないほどの脂肪がつくと…そりゃぁ弛むに決まってる。
ブルドッグ型のほっぺたにはなりたくないじゃないの、ねぇ。
最後に定番のスプリッツに挑戦 のストレッチ。
ユウキさん＆ヨシエさんもメグちゃんに続け、と気合十分。
ふたりとも、もともとは関節が柔らかい方だからね、年内には左右ともつくようになるでしょう
楽しみだね。
レッスンが終わって着替えているとメグちゃんが
「ほはぁぁぁ…」
「なに？気持ちいい？…このまま寝てしまいたい…？」
「ん～、もう全身動かせてスッキリぃ～」
「う～ん、のびたぁ～～」
とヨシエさんも…。
血の巡りが良くなって身体が温まってるからね、リラックス出来てるんでしょ。
「ふふん、明日は絶好調だぁ」
うん、よしよし
そのあとテレビで見かけた元気な高齢女性の話になった。
「かなりの高齢になってからマラソンに挑戦を始めました、なんてのカッコ好いですよね」
「うん、好い。素敵」
「高齢になってからマラソンに挑戦出来るといいなぁ」
「あぁ、今からボディを作っておけば大丈夫だね」
こんな会話が出来るなんて、素敵だと思いませんか？
さて、来週は…。
第４週目なので後半にウォーキング・レッスンをします
お楽しみに