美ヶ原45Kのペース

​先週末はテレビで全日本陸上選手権を堪能しました。

男子100m．200mも見ごたえあったし、女子も福島選手の100m,200m連覇がストップしたりと見どころ満載でした。

長距離では大迫選手の1万mでの走りがすごかったなあ

世界陸上もいまから楽しみです。

さて、右腿の張り、右膝裏の違和感、左ひざ、左足首の痛みがあり、コンディション的には最悪

心肺機能的にはいい具合に仕上がっていますが、今回は安全策で8時間を目処としたペースノートを作成して、高低図の裏面に印刷してビニール袋に封入しておきました。

約半分の23.5kのA5を12時（4時間）で通過するイメージで、前半は徹底的に抑えて、中盤以降の落ち込みを避けるつもりです。