今日は午後から大掃除ならぬ靴磨き
靴磨きは好きなのですが、冬は寒くてさぼり気味
ほんとに久しぶりです。
革靴6足＋ラン用1足で約2時間の一仕事
ラン用1足は珍しい革製ベアフットシューズ「ニューバランスミニマスMT-01レザー」
ブラッシングしてからミンクオイルを塗りこみ、撥水スプレーで仕上げておきました。
冬の外トレーニングで履くことが多いのですが、ケガのため今年は履く機会がなさそうです。
今日は午前中は晴れの予報だったので10kmウォーキング
なぜ、ランではなくウォーキングなのか？
理由は頸に負担がかかるため走れないから
昨晩のランニングプログラムのウォーミングアップでゆっくりと走ったときも違和感があったため大事をとってウォーキングにしました。
気温が5度ほどで風が強かったので、千羽海崖トレイルランニングレースの天候シミュレーションにいい感じなので、ウォーキングではちょい寒いかもしれないけど、Finetrackスキンメッシュノースリーブ、Patagoniaキャプリーンミッドウェイトロングスリーブにウィンドブレーカーを着て、背中が汗ばむ程度のペースを維持し、高低差のあるコースを歩きました。
千羽海崖トレイルランニングレースに向けてきつめのトレーニングを重ねたいのですが、ウォーキングくらいしかできないのは厳しいなあ
気持ちを持ち上げるために、音楽は
など、お気に入りのRockを選択
歩くペースとはリズムが一致しないのが残念
千羽海崖トレイルランニングレースまでほぼ一か月となり、徐々に準備を進めています。
普段の移動用バッグは布製キャスターバッグ(35L)ですが、今回は飛行機移動で預け荷物となるため、より容積が多く強固なカーボンファイバー製ハードキャリー(45L)を準備
これなら荷物もつぶれたりしないし、トレイルシューズを2足持って行ってコンディションに合わせて選択できそうです。
補給食・サプリも当日朝からレース後までの分を一通りそろえましたが、ジェルだけだと、「甘くて飽きる」「空腹感が消えない」とう問題が
もう一工夫してバリエーションを加えることに
まず、塩系のものを何にするか？
第1候補としては俗にいうナッツ類を合わせた「トレイルミックス」、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツなどが挙げられます。
マフェトン理論でも推奨されていますが、水分持っていかれる率がちょいと高いし、嵩が大きいかな～
今回試そうと思っているのは、今月キャラクター変更で話題となった
です。
そこそこのカロリーで、塩分も補給でき、まず軽いのがいい
欠点はやはり水分持っていかれる率かな？
そして空腹感対策としては軽さ、食感、カロリーのバランスが取れている「黒みつ豆板」（中山製菓）を相方が推奨
ソイジョイクリスピーもいい感じですが、ちょいと大きい
「黒みつ豆板」は約半分の大きさで個包装で、そこそこの固さで食感も良好だし、水分も持っていかれる率が低め
こんな感じで徐々に準備が進んでいますが、頸に負担がかからないようハードな練習ができないのが大問題です。
皆さま、年賀状はもう出されましたか？
今日まで投函すれば元旦配達が間違いないということですが、私はまだ未完成
なので、今日はおとなしく年賀状作りに勤しみました。
ダイニングで膝上に胴長垂耳短足犬兄弟が乗った状態でPCに向かって黙々と
ではなく、Youtubeで好きなアーティストのビデオを見ながら（聞きながら）
Youtubeのいいところは、次々と自動的にビデオを選んでくれるので手間いらず
今日は”神”
MICHAEL SCHENKER [ DOCTOR DOCTOR ] LIVE.からスタート
LIVE中心なので、ノッテくると自然に体が動き、しまいにはヘッドバンキングしてまう
そうなると胴長垂耳短足犬兄弟は何事かと膝上から脱走
キーボードに乗ったり、リビングで運動会を始めてしまうため囲いの中に強制送還（ゴメンね）
昼からは高校駅伝を見たり、なかなか進まね～
昨日、出張からの帰りにスマホを開いていたら衝撃のメッセージが
『ウルトラトレイル・マウントフジ第６回大会の開催時期について』
詳しくはリンクを確認してもらえばわかりますが、
９月開催の今年は雨のためにSTYが中止、UTMFが短縮となり、同じく秋開催だった昨年も雨だったこともあり、環境影響も考慮して次回大会は従前の春開催に戻すこととし、準備期間の関係で2017年は開催せず、第6回大会を2018年春に開催するという内容でした。
ちょっとショックですが、来年はITRAポイントを着実に獲得して、2018年のSTYへの出場に備え、さらにその先のUTMFに向けて70K超の大会を完走したいと思います。
頸椎捻挫を早く治さねば