今日は大晦日！
なのでお風呂掃除をいつもより念入りに実施しました。
壁、天井、排水溝、浴槽と掃除して、浴槽から出るときに足が滑って転倒
手で支えようとしましたが、洗剤だらけなのでこれも滑って最終的に頭部を床にぶつけておでこの右側に大きなコブが
まあ、悪いことは2013年に置いていって2014年はいいことがあると信じることにします。
今年一年、いろいろとありがとうございました。
15日のもでぎで痛めた左脚は病院で「腸脛靭帯炎＋軽い肉離れ」との診断を受けました。
今朝はだいぶ膝の痛みは和らいできましたが、足底筋に痛みを感じるようになりました。
神経は何か所もの痛みを同時に伝えることができず、脳に近い部分の痛みが強い場合、末端の痛みは後から感じるようです。
診てくれたドクターはトライアスリートで、ランナーの傷害については詳しく、「2週間はおとなしくすること」とのお達しでしたから、素直に従うつもりです。
しばらくは年賀状作りやら来年のレース出場計画とかを練っておきたいと思います。
その前に今年のレース結果を振り返っておきます。
３時間耐久 １レース
リレー ３レース
フル １レース
ハーフ ２レース
10km ３レース
5km ３レース
リタイヤ １回（10km）
欠場 １回（ハーフ）
こうしてみると単独１０レース、リレー３レースという川内方式（？）で頑張った一年でした。
年代別で１位、４位、５位が各１回の計３回入賞できたこともうれしい結果でした。
雨や風の過酷な状況で冷静にレースの展開を読んでペースをコントロールして入賞できたり、終盤にペースが落ち込まないよう粘ることができたのは、ランニング教室で指導を受けて実施したフォーム改善と基礎的な筋トレの効果が大きかったと思います。
反省点を挙げれば、
１）暑さに弱い
２）慢性的な故障を克服できていない
の二つでしょう。
来年は暑い時期のレース出場を控えて、秋以降の旅ランに振り分けようかと思います。
その前に前半の
２月：赤羽ハーフ（エントリー済）
３月：古河はなもも（エントリー済）
５月：仙台国際ハーフ
に向けてしっかり脚を治してタイムを狙えるように備えたいと思います。
今日はもてぎサーキットマラソンに参加してきました。
日差しがあれば暖かいけど風が吹けば寒いという状況でしたので、こんなウェアリングで出走
ファイントラックフラッドスキンメッシュ
ナイキコンバットプロノースリーブアンダー
アディダステックフィットハーフタイツ
2XUカーフガード
プーマ ランシャツ＋ランパン
ナイキ アームウォーマー
CW-X 5本指ソックス
そして秘密兵器アディダス boostジャパン
外周路が特にアップダウンが大きく脚にやさしくなかった。
boostジャパン初戦ということでオーダーインソールを入れずに走ってみたのですが、これがまずかったかな
2周回目に入ってしばらくすると左膝が痛み出し、16km付近で限界に達し、いったん下った後19.5km付近からの上りは6分ほどにダウン、終盤は根性で4分台に戻しましたがタイムは1時間38分台がやっとでした。
まあ、病み上がりなので1時間40分以内を目標としていたので、まあ良しとしましょう
写真はもてぎの道の駅で食べたとちおとめアイスです。
つぶつぶ感があっておいしかったですよ
参加賞のタオルには特徴的なシューズのイラストが
風邪が完治していないけど、明日はもてぎサーキットマラソンに参加します。
昨日は病院へ行き、先生にのどの痛みを訴え抗生物質をより強いものへ変えてもらい、うがい薬ももらって治療に専念！
今日はマッサージを受け、午後からは岩盤浴で体を温め代謝ＵＰで治癒力向上を期待
明日のもてぎは寒気が居座り10度以下の気温のようで、暑いのが苦手な自分にとってはいいコンディションですが、結果は如何に
先週火曜の練習会後に風邪をひき、発熱、喉の痛み、咳に悩まされつつ仕事は休むことができず、一週間まったく運動しませんでした。
現在も喉は完調とはいえず、薬を服用して回復を図っています。
このままいけば週末のもてぎサーキットマラソンまでには完治できそうです。
ほぼ動かずに寝てばかりいるので、筋肉はだらけきっていますが、10月からの６連戦（ハーフ、10km、5km、5km、リレー、10km）で積み重なった各部の痛みは解消されてきているので、いい面もあると前向きにとらえるしかないでしょう。