今日は山辺町玉虫沼農村公園「かおりの広場」のラベンダー祭へ
目的はラベンダーの鑑賞ではなく、ラベンダーを使ったソフトクリーム（写真はラベンダーミックス 300円）
そして、暑熱順化です。
気温は28度ほどで日差しも強い中、距離17㎞/累積標高420mを1時間15分で到着
まずまずの上り坂でしたが、汗の出かたはまだまだで、もう少し暑さに順応しないといけないようです。
午後は足首捻挫の回復具合を確認するためトレラン装備で坂道ランへ出発
局所的な豪雨を潜り抜け、ランニング中は降られることなく1時間ほどで帰宅
自分は降られずに帰宅できましたが、しばらくして激しい雷雨となりました。
明日も暑さに順応できるように頑張ります。
日曜は熱い、暑い日でした
熱いほうはサッカーW杯
暑いほうは梅雨の晴れ間の真夏日でした。
24日は2年前に出場したスパトレイルの開催日でした
今年は野沢温泉4100Dに出場するためエントリーしませんでしたが、出場していたら暑さでダメだっただろうという天候でしたね、
でも、スパトレイルは深い森の中を通ることが多く、日差しを感じることが少ないのですが、野沢温泉は木々が少ないゲレンデの区間が多く、日差しが強いと過酷な状況に拍車がかかりそうで心配です。
さて、日曜は暑熱順化が済んでいない状況を鑑みて練習計画を変更しました。
暑くなる前にしっかりとした負荷をかけた運動をするべく朝５時起きでMTBで出発
累積標高500m弱の坂道を上り、22㎞超を1時間半で帰宅
午前中の用事を済ませてから午後は山形神室か白鷹山へ登る予定でしたが、右足首の具合もあるし、暑すぎるということで予定を変更してジムのプールで泳ぐことに
クロールで泳いでみると、足首に結構な負荷がかかっていて、早めに切り上げて帰宅
3週間後の野沢温泉に備えて治療とトレーニングとのバランスが難しくなってきました。
ワールドカップ期間中は寝不足という人は多いと思います。
昨日はブラジルーコスタリカ戦を観戦
コスタリカのキーパー”ナバス”のファインセーブ多数で、これは引き分けかと思っていたところ、ATで2点とったブラジル勝利に興奮しましたね。
さて、明日は練習会ですが、お寺に行く用事があるので欠席。
野沢温泉4100Dまで3週間、貴重な晴れ予報ですが、捻挫した右足首に負荷をかけないように山には入らず、自転車に乗るしかないでしょう。
京都へ出張してきました。
いつもならウェアとシューズを持参し、京都御所から鴨川辺りとか、宝ヶ池とかを走るところですが、足首の具合が心配なので今回はパス
仕事を終えた後は、ホテルにチェックインし、近くにあるトレラン専門のショップへ行ってきました（というかそのお店の近くのホテルを選んだ）。
向かったのは四条河原町にある
です。
地下1階にある小さめのお店ですが、UTMFにも参加するという社長、スタッフがセレクトしているだけあって厳選されたアイテムがいっぱいです。
ファイントラック社へ別注したオリジナルシャツなどに食指が動きましたが、そこは我慢
若いスタッフの方が、私の品定め具合などから推察したのか「レースに備えた準備ですか？」と話しかけてきて、
「来月の野沢温泉4100D」の準備と伝え、おすすめの補給食を相談
距離65㎞で、3セクション制であることを伝えて、どのタイミングで摂取すればよいかも具体的に説明してもらったうえでセレクトしてもらいました。
ちょいとお高めだけどお勧め3点（本当は4点ですが、一つはすでに持っているものだったので3点）を2451円にて購入（ITRAエンデュランスポイントが懸った大会なので高くても仕方ありません）。
それにしても京都で観光、グルメそっちのけでトレランショップに行くって、物好きだよね～
ひねってしまった右足首はやはり重苦しい感じなので、有酸素運動はMTBで補うしかありません。
さて、
スマホはアプリを使うことで多様な機能を持たせることができます。
最近便利だなと感じたのは、サイコン（サイクルコンピューター）のアプリです。
物置から引っ張り出してきたMTBには有線式のサイクルコンピュータが装着してあり、
速度（瞬間、平均、最高）
距離（区間1,区間2,累積）
時間（走行、累積）
時刻
などが表示できますが、画面が小さいため常時表示できるのは２項目で、MODEボタンを押して表示を切り替えないと走りながら情報が確認できません。
多項目表示のサイコンは結構な値段がしますが、スマホをハンドルバーに固定するアタッチメントがあればスマホアプリで代用できると知り、早速Amazonでアタッチメントをポチっと
Prime会員なので送料無しで千円未満でGET
ほんと便利です。
肝心のスマホアプリは何種類かありますが、無料版でも広告表示以外に制限がないOPENRIDERを選択
データ表示画面と地図画面を横スライドで選べます。
GPS機能を使って、位置も速度も計測しているので、データはほぼ正確です。
地図画面は路地の先がどうなっているか確認できるので、行き先を決めずにフラッと走る時に便利です。
ちなみに、
心拍センサー
速度・ケイデンス（ペダル回転数）センサー
もリンクさせれば、走りの質まで判断できてしまいます。
自分のスマホはBluetoothが壊れていて今は外部センサーは使えないのですが、スマホを買い換えたらケイデンスセンサーを買ってしまいそう。
