2012年8月のブログ記事一覧-ランニング徒然

バテました

2012-08-30 19:27:04 | ランニング

バテました

4時過ぎに岩手沖で地震があり結構揺れました。
目を覚ましてしまったので、早めにワンコ散歩をすませて走りました。

miCoachプログラムに従って、2分Slow（グリーン）、5分Fast（イエロー）のインターバル走にチャレンジ！
曇りでしたが湿度が高く、寝不足の体にはきつくて5km過ぎでアウト

ペースを落として自宅に近くに戻り、最後は流しを2本入れて完了

冷水でシャワーして体を冷やしてようやく一息つきました。

　今日の記録　7.5km/42分

　今月の累積　140.5km

明日は走らないので、今月はこの距離で打ち止め
厳密に管理したことがなかったのですが、月間距離はだぶん自己ベスト

だと思われます。

まあ、がんばったので最後に疲れがでた形となりました。

コメント

Ｖｉｔｚすけ [2012年8月30日 22:30]: こんばんは

結構揺れたみたいですね・・・
何事もなくてよかったです！
自己ベストの走りこみおめでとうございます！！
こんな暑い中での自己ベストですのでマラソンでは10分の短縮が期待できそうですね！
トラリン [2012年8月31日 21:07]: ＡＲＡＮＤＹさん

暑い８月走り込み頑張りましたね。
僕は最終的に１３０Ｋ、５Ｋ/日は未達でした。
来月もお互い頑張りましょう。
ARANDY [2012年8月31日 23:02]: Vitzすけさん
トラリンさん

こんばんは

秋のレースシーズンに向け残暑に負けずにて頑張りましょう。

今日もインターバル

2012-08-28 22:23:37 | ランニング

真夏のレースの肉体的ダメージは？

　筋肉痛：　無
　関節痛：　無

　でも、なんか頭が熱を持っているようでモヤモヤ
　そんな日にかぎって会議資料の字が細かく、いわゆる「保険契約の特約事項」的

　最近、急速に老眼が進行しつつあり、メガネをはずして近づいてみないと見えない

というわけで、昨日は運動はワンコ

散歩のみと控えました。

代わりに今朝はmiCoachのプランに従って、きつい一分間隔のインターバル走にチャレンジ

　今日の結果　7km　

　今月の累積：　133km

コメント

Ｖｉｔｚすけ [2012年8月28日 22:49]: 僕はふくらはぎが筋肉痛です！
インターバルお疲れさまでした☆
ヤマレコウメチャン [2012年8月29日 7:20]: おはようございます。

自分は、筋肉痛です！！
トムス小僧 [2012年8月29日 16:13]: ARANDYさん

筋肉痛がないのはウラヤマシイ限りですね。ARANDYさんみたいに普段からインターバルなどやっておけば自分も筋肉痛にならずに済むかもしれませんね。
トラリン [2012年8月29日 16:41]: ＡＲＡＮＤＹさん

実は僕もお尻の付け根の筋肉痛です。
休むしか方法無いと思います。
ARANDY [2012年8月30日 16:13]: こんにちは

皆さん練習の成果、または夏の疲れがでて筋肉痛なのですね。
自分も今日は湿度にやられてバテテしまいました。
好天が続くのはいいですが、暑さは和らいでほしいものですね。
明後日からは9月、新たな気持ちでまた頑張りましょう！

伊達ももの里マラソン

2012-08-27 21:06:35 | ランニング

「ガンバレ福島」ということで、昨日は福島県伊達市で開催された“伊達ももの里マラソン”に参加してきました。

気温は30度超、日差しも強く、湿度も高く、過酷なコンディションだったので、スタート時の渋滞を抜けたらちょっと速めのペースでいきますが、その後はイーブンでひたすら完走を目指します。

途中、2km過ぎにコース上にヘビ（ヤマカガシ）が出現し、係員が慌てていたりというハプニングがありましたが、のどかな田園地帯を走る、しかもエイドがしっかりしているいい大会でした。
しかし、真夏のレースは過酷で、終盤には倒れて救急搬送される人が何人もいました。

自分の結果はというと、予定通りの抑えたペース配分で完走しました。

ネットタイムは　43分44秒　でしたが、スタートが後方からだったので、グロスタイムは44分台となり、自己ワーストを更新

ゴール後は10分ほど動けず、やはり夏のレースは怖い

でも、表彰式では各部門で「大会新記録です」というアナウンスが多数。数多くの有名長距離選手を輩出している福島の大会は、先月の東和ロードレースといい、とてもレベルが高い。10km男子の各部門では優勝者は31～34分という、まるでトラックでの一万ｍかのような記録で、暑さにまけずにチャレンジしている人が多数いるのには驚きです。でも、来年も走るかと問われたら、「おそらく出ませんし、出場するとしても30度を超えたらファンランに徹します」と答えるでしょう

コメント

トラリン [2012年8月27日 21:53]: ＡＲＡＮＤＹさん

暑く過酷なレースで４３分台は素晴らしいです。
とても真似できません。
是非来年も挑戦してください。
ARANDY [2012年8月27日 22:29]: トラリンさん
　こんばんは　いつも応援ありがとうございます。

時間が経つと悔しさとかもでてきて、来年も走ろうと思うかもしれませんが、自分もあと少しで医務室行きだったと思われるので、夏のレースは自信がありません。
トムス小僧 [2012年8月28日 16:28]: ARANDYさん

こんにちは。
この時期の大会は大変でしたね。それでもいいタイムだと
思いますよ。秋冬になったらもっといいタイムが出ますね！
頑張って下さい！！

インターバルしました

2012-08-23 20:59:12 | ランニング

8月は夏休みを利用して、いつもより距離を伸ばしていますが、暑さもありペースは抑え目できていました。今週からは「スピード養成期」として、ビルドアップやインターバル、ペース走など心肺にも筋肉にも負荷をかける練習にチャレンジしていく予定ですし、週末は伊達ももの里マラソンで10kmを走ります。天気予報によると週末の福島は30度超えは間違いないようです。昨年、気温34度でハーフを走ったときは病院直行一歩手前までいったので、暑いときのペースは抑え気味にしますが、レースとなるとマジ走りしてしまいそうです。さて、今朝は5分のウォーミングアップ後に、2分Fast、1分Slowのインターバル走を7回実行しました。本来はもう数回行う予定でしたが、週末に備えて5.6kmで終了　今月の累積 116km

コメント

トラリン [2012年8月23日 22:07]: ARANDYさん

今月は順調ですね。
ぼくは今日７KMがやっとでした。
累計108KMｍです。
Ｖｉｔｚすけ [2012年8月23日 23:30]: こんばんは！！

僕は今筋肉痛に苦しんでおります！
ARANDY [2012年8月25日 7:51]: トラリンさん

累積100km越え　おめでとうございます。
私は日曜10kmレースに備え、ストレッチメインで調整するので、今週末で距離は離されそうですね。
でも、暑いので無理はしないでください。
トラリン [2012年8月25日 12:41]: ＡＲＡＮＤＹさん

真夏の過酷なレース、陰ながら応援してます。

朝晩

2012-08-21 22:52:03 | ランニング

今日は朝と晩に走りました。

　朝：　6.05km／28分
　晩：　9.53km／65分
　計：　15.58km

これで月間累計は94.9km＋15.58km＝110.48kmとなり、珍しく月間100km超を達成しました

明日は休養して、週末からは「スピード養成期」としてビルドアップ走やペース走にチャレンジしていきます。

コメント

Ｖｉｔｚすけ [2012年8月21日 23:31]: こんばんは！！

2部練ですか！！！
距離が踏めていいですね☆

僕は長時間運転により身体が怠けています・・・

goo blog お知らせ

	ブログを読むだけ。毎月の訪問日数に応じてポイント進呈
	【コメント募集中】イチローさんの最も印象的なプレー・出来事は？
	訪問者数に応じてdポイント最大1,000pt当たる！
	dポイントが当たる！無料『毎日くじ』