マラソンではなく、テニスのお話
現在開催中のマイアミオープン３回戦でバブリンカ選手を破ったエイドリアン・マナリノ選手に注目
左利きで対戦相手としてはそれだけでやりにくいはずですが、自分が感心したのはショットの質です。
特にバックハンドは押し込まれてもラケットの面を合わせフラット気味にスピードを若干殺してリターンするところがうまい
バックはエースこそ狙えないものの、ほとんどミスがありません。
どんなにスピードがあっても単調なショットは返しやすいものですが、彼のストロークは微妙にスピードや軌道を変え、リズムをとりにくくさせているように感じます。
ショートバウンドやバックのスライスもうまいし、ボレーのタッチも柔らかい
フォアハンドはオープンスタンスから小さなテイクバックで左右に打ち分けてくるので、ちょっとコースが読みにくい感じがします。
左利きとの相性がよくないとされる錦織選手との対戦をぜひ見てみたい気がします
まずは、このブログの本来の目的である“練習記録”から
今朝は6.7kmを39分とゆっくり目に走りました。
一定ペースで長く走ることができない性格のため、終盤には高低差のある公園内の周回路で4分/kmまでペースアップし、脚筋力に負荷をかけておきました。
右ハムストリングスが重い感じがするため左を使う意識で走り、左にも張りを感じるところまでいっていい具合で終了できました。
今日も職場の模様替えのため大忙し
椅子を運んでいる際に左すねを強打したりといたるところに痣ができてしまいました。
まったくぶつけた記憶がない箇所にも痣ができているのは老化のせいなのかと心配な５０代でした
NHK-BS1で放送されているグレートレース
昨晩は厳寒のカナダ・ユーコン準州700kmを13日以内でゴールを目指すというレース
性懲りもなくまた見てしまった
夜間の吹雪では氷点下40度
にもなる環境下で、ここまで過酷なレースがあるのかというレベルですが、4人の子を持つ58歳のイギリス人主婦が出場していたりと驚きも多数
そんなレースで参考になった点は発汗への対応です。
汗が冷えてしまうと低体温症の原因になってしまうため、まめに着替えることが重要なのだと再認識
もう一つ参考になったのは、ヘッドライトは低温での電池出力低下を避けるため電池ケース別体型が主となっていたこと。
BlackDiamond-アイコンかアイコン・ポーラー
LEDLENSER-H7R.2
を装着している選手が多かったようです。
メインとするヘッドライトは買い増しするべく検討中ですが、ちょっと参考になりました。
週末は新年度に向けた職場の異動に伴うレイアウト変更のため動き回ったので疲れて走れずじまいでした。
今日は今年３回目（休日では2回目）の練習会
二日間走れていないので、気合を入れて参加
いつもは5kmちょっと離れた練習会場まで車でいきますが、ザックを背負って往復走ることにしました。
膝にはニューハレVテープを施し、TRコンポの左胸にTRボトルポケットを、右胸にはフラップポケットをセット
ボトルポケットにはハイドラパック ソフトフラスクSF-500（中身はアミノバイタルウォーター）、フラップポケットには携帯電話とチョコ（ブラックサンダーゴールド）をセット
信号待ちを含めて32分で到着
前にボトルをセットすると程よく前重心になり自然に前傾できて走りやすい
次のトレイルレースとなる七時雨トレイルフェス（32K）ではTRコンポにボトルポケットを二つセットして、ハイドレーションを背負わずにいくことにすると思います。
練習会では1.3kmの周回コースを走りますが、
コーチからは最初2周はゆっくり走り、その後はハーフのペースで走りましょうとの指示。
ですが、体が温まっている自分は皆とは別に2周目からインターバル走を実施
4分前半から4分を切るところまで上げては5分台に下げるを繰り返し心臓を追い込みますが、右ハムが重い感じだったため7周で終了。
帰りは6分ペースでダウンジョグ的に帰宅
ハイドラパックで水分を、ブラックサンダーゴールドで糖質をしっかりと補給でき、TRコンポも体にフィットしていたし、道具の選択は重要だと改めて認識
およそ1700kcalを消費してちょうど良い疲労感でした。
午後からはノーマルタイヤへの交換を実施
ガレージジャッキでジャッキアップは楽々
普段は電動インパクトレンチを使っていいますが、前回、反動で跳ねてホイール表面の塗装を傷つけてしまったので、今日は手動で実施。
でも、ちょっと困ったことになってしまいました。
いつもはインパクトレンチ用のソケットを使っていたのですが、今日は汎用工具キットのソケット（写真右）を使ったところ割れてしまいました。
※愛車MINIにはパンク修理キットが標準装備され、タイヤ交換用の車載工具（ジャッキ、レンチ）は搭載されていないため、工具は別途手持ちのものを使う必要があります。
左は補充のため購入したKTCツールのものですが、見ただけで質感が違うのがわかりますね
やっぱり道具はある程度質の高いものを選択しなければいけないと感じた一日でした
今週は冬に戻ったかのような天候でした
でも、昨日の午後からは太陽が顔を出して積もった雪もすっかり融けたので、今朝は早起きして走ってきました。
5～6mほどのアップダウンのある短い周回路がとれる公園を選択
繰り返しアップダウンを走ることができ、心肺機能も脚筋力も鍛えることができ一石二鳥
6.3km／33分 と短めですが、いい感じに疲労感が残る練習ができました。
