お世話になりました

今年はGazooブロガーの皆さんから沢山応援いただきました。
ありがとうございました。

大晦日なので、今年のランニング結果を総括しておきます。

　良かったこと／うれしかったこと
　　・念願の東京を走れたこと
　　・仙台国際でハーフ自己ベストを2年ぶりに1分半更新できたこと
　　・阿武隈リバーサイドにて5kmで6位入賞できたこと
　　・大阪マラソンでフル自己ベストを1分半更新し、かつ故障しなかったこと

　残念だったこと／反省すべきこと
　　・東京で疲労骨折したこと
　　・熱中症で救急搬送されたこと
　　・大阪でマメができて最後の踏ん張りがきかなかったこと

ということで、反省材料を踏まえ、来年の目標は明日の実業団駅伝を観ながら考えます。

来年もよろしくお願いします。

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コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
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トムス小僧 [2012年12月31日 21:51]

ARANDYさん

こんばんは！今年はありがとうございました！遠く山形からコメントをいただきうれしく思っています。
来年もお互い頑張りましょうね！

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Ｖｉｔｚすけ [2012年12月31日 22:39]

来年も切磋琢磨して頑張りましょう(^o^)／
アドバイスよろしくお願いしますm(_ _)m

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仙台国際のエントリー

今日は昼はまったりと休養

お昼過ぎに郵便が届き、覗いてみると5月12日開催の“仙台国際ハーフマラソン”の案内でした。

エントリー開始は年明け早々の1月10日です。
自分としては来年のメインレースと位置付けていますので、いの一番でエントリーしたいと思います。
今年は競技場内のゴール位置がわからず、ペース配分を誤って余裕がありながら1時間30分をわずかに切れなかったので、来年こそは頑張りたいと思います。

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コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
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Ｖｉｔｚすけ [2012年12月30日 11:31]

こんにちは！
仙台国際ですか(^O^)
もう少し近かったら出てみたいんですが(^_^;)

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トムス小僧 [2012年12月30日 19:37]

ARANDYさん

こんばんは！「国際」なんて付くのですごい大会なんでしょうね！自分もそんな大会に出てみたいです！！

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ARANDY [2012年12月31日 20:11]

Vitzすけさん
トムス小僧さん

こんばんは

混みあうGWを避け、仙台国際ハーフ出場を兼ねて東北観光はいかがでしょう？

一応登録選手の自分は早く整列したおかげで目の前に藤原新と川内優輝がいてテンションあがりまくり、おかげで自己ベスト更新ができました（笑）

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走ったぜぇ～

今日はお休み2日目です。

朝は放射冷却で氷点下でしたが、貴重な晴れということで食事を終えて一休みして9時から走ることに。
家から300mほどで無散水融雪の歩道に到達するので、そこからラン開始

信号待ちが多くペースが上がらないなか、反対側の歩道を走る60代とおぼしき方のペースを意識して4分台にあげてみたりして、ある意味ファルトレク的にトータル14㎞を走りました。

　距　離：　14km
　時　間：　1時間18分
　ペース：　5分40秒

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トムス小僧 [2012年12月30日 19:41]

ARANDYさん

こんばんは！
山形は道路が雪で走れなくなるのでしょうか？自分の所は滅多に降らないので雪が降る地方のランナーは大変だと思いますがムリせず頑張りましょうね！！

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ARANDY [2012年12月31日 21:46]

トムス小僧さん

こんばんは～
温暖な東海地方には憧れます！
私の住む山形市内は三寒四温で、雪は積もっても融けることが多く、融雪歩道もあるので走るのは難しくありません。まあ、寒さに耐えて走る根性さえあればどこでも走れますよね。

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筋トレ

今日は7時過ぎに起きて、いつもより1時間ほど遅いワンコ散歩に出発

冷えてはいますが雪は降っておらず、積雪も数cmほどでワンコもコートなしでOK
我が家のワンコは雪を舐めながらいつもより長めに1時間ほど散歩

お昼からはジムでしっかり鍛えました。

今日のメニューは　プール、バイク、トレッドミル、筋トレプログラム　で、トータル800kcal を消費して終了。

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トムス小僧 [2012年12月24日 19:31]

ARANDYさん

こんばんは！筋トレ頑張っておられますね！自分も鍛えて
「カッコいいオヤジ」目指してますよ！

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トラリン [2012年12月24日 21:09]

ARANDYさん
今日はクリスマスイヴ。トレーニングにも身が入ってますね！
寒さにめげず素晴らしいです。

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年賀状

年末の悩み事　それは年賀状のデザインをどうするか？
デザインセンスがない自分としてはいつも悩みます。

とりあえず使っている年賀状ソフトをバージョンアップし巳年用のデザインテンプレートをゲット

とはいえまるまるそのまま使うのも芸がないのでアレンジを加えてみます。

いくつかのパターンを試してみた結果、シンプルさを優先して複数のテンプレートのエッセンスを組み合わせパーツを入れ替えて使うことに決定。

次は住所録の更新です。
結婚、転居、転勤、喪中欠礼とかなりの人数の更新を昨晩中に完了。

後は枚数を確認して年賀状を買ってきて、印刷するのみとなったので、今日午前中は走りに行くことに

全般に風が強く、ペース維持が難しいのでゆっくりと5分15～30秒でフォームを意識しながら走りました。
意識したのは、右に比べて筋力が弱い左の着地時に意識して力をいれて着地時の反力を逃さずに左右のストライドの差異がないようにすること。
しばらくは左強化を意識して走っていきます。

　今日の距離：　12.5㎞
   時間         ： 　67分

最後は長めの流しを3本入れて気持ち良く終了

夜は左足をしっかりケアしておきたいと思います。

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Ｖｉｔｚすけ [2012年12月24日 16:08]

お疲れさまでした。
僕は、一生懸命作った年賀状…
多分風に飛ばされてどっか行っちゃいました(￣∀￣)
ポストの前まで来て出そうと思ったら、ポケットの中に入れたはずの年賀状がありませんでした(*_*)

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ARANDY [2012年12月24日 17:54]

Vitzすけさん
せっかくの年賀状がなくなったとはショックですね！
実は自分も出そうとしてポストの前で落として汚してしまって作り直したことがあります。
めげずに書き直してください。

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