ケガ対策として

車にぶつけられた肘の怪我対策として購入したものは？

血行促進による治療効果も期待して、c3fitのアームカバーを購入



ワイシャツの下にも着られるようにホワイトを選択！
まずは明日、仕事中に装着して様子を見てみるつもりです。

具合が良ければブラックも購入しようかな？

車に

ぶつけられました。

日曜日に勤務終了後にペース走へ出発！
ですが、金曜のリレーの疲労が残っているようだったので、ちょっとペースと距離を変更することに

2.5kmを4分ペースで走ってから、1.5kmほどスローダウンし、再びペースアップすることにしてコースも変更したのですが、これがよくなかった

住宅のあるやや狭くなった道から広い農道へさしかかったところで、「バコッ」という音とともに右ひじに衝撃
後ろから来た車のドアミラーが私の右ひじにヒットしたのです。

現場検証後、救急で受診し「骨には異常がないけど、じん帯が痛んでいる可能性があり、明日以降のほうが痛みがでるでしょう」との診断。
あす再受診をということで、今日改めて受診し、尺骨神経損傷、じん帯損傷という診断で、2週間後の新潟シティマラソンに間に合うのか？

ちょっと心配になってきました

連休ですが

イベント対応のため昨日も今日も出勤です。

交替で出勤するので、フルタイムではないのが救いです。
土曜日は４時に勤務を終えて帰宅してからジムへ
４５分のスタジオプログラムで全身を動かしてリフレッシュ

今日はこれから昼をまたいでの勤務で、２時で終了予定！

次のレースは１０月９日（日）の新潟シティマラソンの１０kmなので、午後から10kmのペース走を行いたいと思います。

発表された仙台国際ハーフマラソンの標準記録42分突破を想定し、

　0 -  5km  20分（4:00/km）
　5 -10km　19分10秒（3:50/km）

で走ることとします。

新潟のコースは信濃川を２回渡る形で渡橋でのアップダウンがありますので、これに近いパターンとしてアンダーパスを２回通るルートで近似させたいと思います。

楽しかったですが

今日はみはらしの丘リレーマラソンにクラブチームで参加してきました。

昨日は早めに帰宅して夕食を済ませてから岩盤浴でリラックス、今日のリレーマラソンに備えました。

今日のために仕事の予定を調整してお休みを確保
代わりに明日と明後日は仕事です

さて、日曜の熱中症ダメージから回復すべくひたすら努力し、ほぼ筋力的にはダメージがない状態に

さらに天候は晴れ時々曇りで、予想最高気温は21度というランニング日和となりました。

自分の番が来る前に、テーピングサービスで左腸脛靭帯をサポートしてもらって不安要素の一つを解消

残る不安要素は、四日間走っていないので心肺機能が維持できているか？
これは、日頃の鍛錬を信じるしかありません。

結果はなんとか練習より10秒ほど短縮した16分40秒で走り切り、チームの皆に迷惑をかけることなくタスキを渡すことができました。

チームとしても目標としていた周回数をクリアしましたが、2時間経過後にもう一周し「平均速度」で順位を決定するというルールの盲点を突き、2時間経過直後に3分/kmの走力を持つランナーを走らせて、少ない周回で「平均速度」を上げるという作戦を実行したチームにしてやられた形で目標としていた優勝を逃しました。

でも、全員の努力の結果、チームとしても平均16分台でアップダウンの大きな4,5km周回コースを走り切ったことになり、全員がすばらしい走りだったと思います。

でも、リレーという形式である以上、最も長い周回を最も早く走り切ったチームが優勝すべきだと思いますので、「平均速度」というルールは腑に落ちませんし、順位やタイムの集計もいい加減な状態だったと思います。

２位となったチームはお子さんたちも走っていて、パパさんたちはとても頑張っていたのに優勝できず残念でしたし、パパ達の優勝を信じていた子供たちにもかわいそうな結果となってしまいました。

主催者の方には、運営をしっかり見直して、少なくても各チームの周回タイムを掲示するなどし、透明性を持たせてほしいと思います。

---

コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

りんく [2011年9月24日 14:58]

こんにちわ～（*^_^*）

リレーマラソン優勝おめでとうございます☆
凄いですね！！
チームの仲間達と一緒に走り、勝ち得た優勝は格別に良いものですね♪
優勝できなかったチームを、沢山得るものがあったと思います。
コレからも頑張って下さいね～（＾◇＾）

---

ARANDY [2011年9月26日 13:11]

りんくさん

コメントありがとうございます。
はっきり書かなかった自分が悪いのですが、我がチームは残念ながら３位だったのです。
最終的に２位となったチームとデッドヒートを繰り広げたのですが、“平均速度”で順位を算定するというルールの盲点を突かれ、全く別の一周少ない周回数のチームに優勝をさらわれてしまったのです。
我がチームは実質でも優勝できていないので、残念でしたでいいのですが、我々と競ったチームは自分たちが優勝と信じて疑わなかっただけにかわいそうでした。

でも、仲間が一つになって走れたので、充実した楽しい時間を過ごせました。
再びチャレンジしたいと思っていますの、また応援してくださいね。

---

順調に回復中

朝の気温は15度と寒いくらいの天候です。

雨が降り続き日曜日の暑さがウソのようです。
雨のため必然的に走れない（走る気がない）ので、ひたすら疲労抜きに徹します。

段階着圧のゲイターを着用して過ごし、風呂上りにはストレッチして筋肉から疲労物質を抜くことに徹します。

ハーフ以上のレース後の食事は、栄養学的には正しくないのかもしれませんが、ともかく糖質を多く摂るようにしています。
ケーキ、ドーナツ、プリンなどを食後にしっかり食べることにしていますが、これにはご褒美的な意味もあります。

明後日のリレーマラソンに向けて、引き続き体力回復を優先していきます。