今日はお祭りで子供御神輿がやってくる日でした。
でも、ワンコが太鼓の音が苦手でパニック状態となるため、我が家の前にやって来る時間帯に車に乗せてお出かけして避難
帰宅後にNEWTON FATEの慣らしのために走ることにしましたが、天気がちょっと安定せず
日差しがあるのに急に雨
が降ってきたり、風も強いので何を着るか思案
選択したのは ファイントラックスピアラップジャケット
ゴアウィンドストッパーで撥水性も高く、止水ジッパーを使ってあるので雨にも強く、生地も厚めで防風性・保温性も高くてGood
やはり5km走って折り返したところで風雨が強まり、手がかじかむほどに
でも体は全く濡れることなく、寒さも感じません
雨がやんで日が差して暑くなってからは脇腹付近の換気用ファスナーを開けて快適
に
ラン記録は
10.2kmを1時間25分かけて平均心拍数は117
でした。
熊本地震の被害について、遠く離れた東北でも他人ごとではありません。
活断層はいたるところにあるわけで、いつ直下型地震が襲うかもしれません。
私の職場にも熊本にゆかりのある方がいて、ちょっと心配しましたが昨日配信された職場のメールではご家族は無事だったと記されてあり安心しました。
ＧＷにボランティア活動に参加したいところですが、カレンダーとおりの飛び石で難しいため、些少ながら義援金を寄付させていただきました。
それに熊本産の食材やお酒をできるだけ選んで消費して支援したと思います。
今朝は最低気温6度
先週土曜に寒くて心拍数が安定しなかった反省を生かし、長袖アンダー＋長袖シャツ＋ウィンドベストと対策をして出発
心拍は早々に安定させることができました。
さて、
Nike+ Sportwatch GPSの GPS機能をOFFにし心拍計のみを有効化して出勤のため家の玄関をでるところから計測開始
つまり一日分のライフログをとってみることにしました。
副次的目的はGPS機能OFFでの電池寿命の確認です。
GPSと心拍計を有効にした蔵王スカイトレイルでは5時間余で電池切れとなったので、心拍計のみでどれくらい持つのかを知りたいというわけです。
6月のスパトレイルは1km毎の距離表示があるそうなので、経過時間と心拍数が表示されればペース管理はOK
13時間まで持つことが確認できれば、スパトレイルでは心拍計測だけを行い、軌跡とペースはスマホの「山旅ロガー」で記録することもありえます。
記録の様子は
椅子に座って仕事しているときは60台
電話や会議で話しているときなどは70台
歩いているときなどは80～90
といった感じでした。
肝心の記録時間は？
12時間54分で入浴のため停止したのですが、十分であることがわかりました。
仙台国際ハーフマラソンまで12日
今朝は5時過ぎに起床するも、右脚に張りを感じてランを中止
最近は有酸素領域でしか動いていないため筋肉痛ではないのですが、左ひざを庇って負担がかかっているのか右腿（ハム）に張りがあります。
腿の張りは東京でも中盤で痛みを感じたところなのでちょっと心配
そもそもレース日を一週間遅い15日だと思い込んでいたので、コンディションを整えるタイミングを逸した感が強いし、今回は1時間40分以内で合格点とします。
それに Newton Fate も脚に馴染んできたので、きっとうまく走れると自己暗示をかけておきます
土曜日は朝ラン、朝食の後、ひと休みしてから病院で注射してもらってきました。
注射してもらったのは私ではなく、
胴長短足垂耳犬兄弟で、
注射は狂犬病予防接種です。
公民館などでの集団接種より２百円高いのですが、健康相談もできるし、デジタル体重計で体重を10g単位で測ってくれるので、体調管理のためには病院で
受けるのが◎
話は変わって、バルセロナオープン決勝は深夜の中継ということで録画して鑑賞
残念ながら錦織選手はナダルにストレートで敗戦となってしまいました。
怪我から復活したナダルが地元の意地を見せた形ですね。
錦織選手にはこの敗戦から攻略法を見出し、全仏につなげてほしいものです。
今朝は快晴で放射冷却のためか気温５度と寒かったので、半袖アンダーに長袖ハーフジップシャツを重ねて出発。
でも、長袖シャツが通気性が良すぎて“寒っ”
パタゴニアキャプリーン３にするかクロスジャケットを重ね着すればよかった
寒くて心拍数が安定するまで暖まらず、結局早歩きだけになってしまいましたから、明日も朝ランするつもりです。
