6月15日 第13回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧグランド1周
・体操
・2人1組のストレッチ
・流し１００ｍ×2本

4年生と大会に出ない人
走り幅跳びの練習

大会に出場する人
各出場種目の練習

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

梅雨の季節ですが、練習のときには晴れてくれて、充実した練習ができました。

今日の練習は、大会に出る人と出ない人で、わかれて練習をしました。
走り幅跳びの人は、富山商業高校の林先生に教えてもらいました。
林先生は、走り幅跳びのスペシャリストなんですよ
こんなすごい先生に教えてもらえることを感謝しましょう。
私は１００ｍのほうを教えていたので、残念ながら幅跳びの練習内容はわかりませんでした。
でも、きっと楽しい内容だったでしょう

今回のブログは１００ｍの練習内容についてです。

まずは、１００ｍの中間疾走の練習です。
１７０ｃｍ、１８０ｃｍ、１９０ｃｍの３つの間隔でスティックを置いたコースをつくりました。
このスティックとスティックの真ん中に足を着くようにしてください。
そして、かかとをお尻につけることを意識して、ピッチを上げます。
前に進むことよりも、ピッチを上げることに集中してください。
そして最後までピッチを落とさずに走ってください。
何人かの人は、初めてする練習でしたので、ちょっと難しかったかな？
でも、少しアドバイスをするだけで、走りが変わってきましたね。
その調子ですよ

次に、スタート練習をしました。
大事なこと２つ言いましたね。
１、スタートは腕を使う
２、スタートしてすぐに顔を上げない
これは基本的なことです。
今回は、スタートの姿勢も細かくチェックしました。
どうすれば速いスタートができるかを、考えて走りましょう。

最後に、８０ｍほどの長い距離を走りました。
スタート練習ばかりでは、走る距離が短いので、最後の1本は長めの距離を走ります。
でも、最後に1本くらいになると、かなり疲れがありますよね？
その疲れた状態でも走れるようになりましょう。
富山市大会はタイムレースですので、1本しか走りません。
（リレーを兼ねている人は2本ですが）
2本走れるぐらいの力がないと、１００ｍを走りきることはできません。
走る体力をつけることも大切です。


大会まであと12日となりました。
最後の挨拶のときにも言いましたが、体の自己管理はしっかりしてください。
怪我をしたり、風邪をひいたりしないように

最後の林先生の話で、
「サッカーや野球は勝ち負けがあるが、陸上競技は他のスポーツとは違って、達成型のスポーツである」と言っておられました。
簡単に言うと、陸上競技はタイムとのたたかいなので、たとえ1位にならなくても、自己ベストを出すことに意味のあるスポーツなのです。
そして、自分のがんばり次第で、そのタイムは速くなったり遅くなったりします。
ですので、自分とのたたかいでもあります。
例えタイムが遅くても、自己ベストを更新できればよいのです。

絶対1位にならなけばいけない
と、力をいれるよりも、
自己ベストを更新する
という気持ちでのぞんだほうが、あとから結果がついてきます。

今はとにかく、練習を頑張りましょう

次回の練習は、17日（水）です。
それでは

（今回は写真を撮り忘れて画像はありません。すみません）