10月7日 第34回目の練習

練習メニュー
W-up
・アリーナ3周ＪＯＧ
・体操
・2人1組で座りストレッチと立ちストレッチ
・流しアリーナ1周×3本

ボックスドリル

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

台風が近づいてきました
その影響で雨が降ってきましたので、今日は室内で練習しました

アップでアリーナを走りましたが、ここを走るときは特に注意してください
せまい走路にたくさんの人が走っていたり、速いスピードで走っている人がいます。
他に、チビッ子の飛び出しなんかもありますので、気をつけてくださいね

アリーナでのアップが終了したあと、下に戻ってきてボックスドリルをしました。
この練習は、主に走り幅跳びの動きにつながっています。


ボックスに足を着くときは、真ん中についてください。
端に着くと、ボックスが動いてケガをすることがあります。
それと、腰を引いた状態でボックスに乗っては、前に進むことができません。
ボックスを力強く踏むためには、胸をはって、背筋を伸ばして、体を1本の硬い棒にしましょう。
こうすることにより、ボックスの上で大きく跳ねることができますから、ボックスの間隔が広がっても跳ぶことができます。


今日の大事なポイントは、ジャンプするときの腕の使い方です。
腕を広げていって、下から上に持ってきて、脇をしめた瞬間にジャンプしましょう。
この足と腕のタイミングが合えば、大きなジャンプをすることができます。
今日見ていると、このタイミングがなかなか合いませんでしたね
とにかく練習です



最後のほうの練習で、連続でボックスをジャンプしていましたね。
この練習を見て、自分が子供のころに川で遊んでいて、石の上をジャンプしていたのを思い出しました。
みなさんは、こんな遊びをしていますか？
川で遊ぶといっても、増水の危険もありますのでお勧めできませんが、普段の遊びの中にも、陸上の練習と結びつくものがたくさんあります。
学校の遊びでいえば、鉄棒、なわとび、一輪車、竹馬などは、遊んでいるようですが、バランスやリズムの運動にもなっているんですよ
積極的に体を動かしましょう

次回の練習は14日（水）です。
それでは


10月はスポーツの秋だけあって、たくさんの大会があります。
10日（土）　県ジュニアオリンピック（中学生）
17日（土）　三種競技記録会（5年生）
24日（土）　リレーカーニバル（４・５・６年生）

クラブ員たちの活躍を期待しています