１０月１４日 第３５回目の練習

W-up
・ＪＯＧグランド１周
・体操
・２人１組のストレッチ
・倒立５回
・側転３回（左右）
・ワニ歩き１０歩
・ロッキングアップ
・両足ジャンプ（膝の力を使わずに足首だけでジャンプ）
・片足ジャンプ（左右）
・片足左右切り替えジャンプ
・スタンディングスタートから５０ｍ流し×２本
・腕振りの練習

１００ｍ　スタート練習
リレー　バトンパス練習

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

今年度のＪＡＣも残すところ、今日を含めてあと４回となりました。
リレーカーニバルに向けて、しっかり練習していきましょう

練習内容についてです。
足首だけを使って両足ジャンプをしましたが、この動きはとにかく弾むことを意識してください。
片足でやるときも同じです。
足を切り替えるときは、空中で素早く動かします。
この動きを見ていると、前に進むことばかりに気をとられていて、足や手の動き、弾むことができていませんでした。
走るためには前に進むことが大切ですが、気持ちばかりが強すぎると、思ったよりも前に進んでいません。
さらに、前に進もうと体が突っ込んで前傾姿勢になってしまい、なおさら悪くなってしまいます。
前に進むことも大切ですが、あえて前に進まずにやる動きも大切です。
ちょっと難しいかもしれませんが、この違いも考えてみてください

次に、スタート練習、バトンパス練習をしました。
スタート練習では、基本的なことはもう何回もやってきてますので、もっと速くできるスタートのポイントを練習をしました。

ここで問題です。

Ｑ１，ピストルの音が鳴ったら、まず最初に動かすのは？
１、腕
２、足
３、腕と足

Ｑ２，特にスタブロを強く蹴る足は？
１、前足
２、後ろ足
３、前足と後ろ足の同時

答えは自分で考えましょう。
わからない人は次回の練習で聞いてくださいね

最後に、グイグイとポンポンの走りをやって終了しました。

リレーの練習では、何やらコーチの大きな声が聞こえてきました
大丈夫でしょうか・・・？
バトンパスは失敗して上手になります
きっと試合では、最高のバトンパスができると信じていますよ～



・次回の練習は１９日（月）です。
・リレーカーニバルの承諾書を出していない人は、持ってきてください。
・ＪＡＣから出場する人でユニフォームをもらった人は、サイズの調整をお願いします。縫うのは大変ですので、安全ピンでとめるだけもよいです。