5月12日 第8回目の練習

ここ数日、雨がひどい日が続きましたが、やはり練習のときには晴れてくれました

前回の練習で、今日の練習は雨が降っても外でやるから準備をして来て、と伝えてありました。
それができていたかどうかは、練習に来たときの服装ですぐにわかります。

この準備の話にちなんで・・・
14日の記録会についてのプリントを、出場する人に配布しました。
このプリントに準備するものが書いてありますが、これをできるだけ自分でやってください。
初めて陸上の大会に出る人もいると思いますが、できるところまででもよいので、自分でやるようにしましょう。

この大会で走るのは自分です。
お父さんでもお母さんでもありません。
自分のために走るのです。
自分が走るために必要なものを準備する人は・・・
自分しかいません

保護者の方へ
これから大会に出るときの準備は、お子さんにさせてください。
初めて大会に出場する人はわからないことが多いので、できるところまでさせて、最後にチェックしてあげてください。
よろしくお願いします。


それでは今日の練習メニューです。
W-up
・ＪＯＧトラック1周
・体操
・立ちストレッチ
・動きづくり

スティック走
・Ａバージョンで2本
・Ｂバージョンで2本

スタートダッシュ
・30ｍ×2本
・50ｍ×1本

コーナー加速走
・50ｍ×3本

スタブロを使って100ｍ×1本

W-down
・体操

記録会に向けて、スタート練習を中心にしました。
スティック走のＡバージョンは、モモ上げを意識します。
このモモ上げのやり方ですが、
１、つま先を上げる
２、膝の裏をしめる
３、かかとがお尻につくようなイメージ（実際にはつきません）
４、足の裏を見せない
を意識してください。
Ｂバージョンは、ピッチ（足の回転）を上げる意識です。
とにかく速く動いてください。

最後はスタブロを使って、100ｍを最後まで走り切る練習です。

練習でコーンなどを置いて、動きをする距離や走る距離の目安としています。
このときに、「ここまで走るんだよ」と言っているのに、その手前でやめたり、手を抜いたりしていませんか？
この手前で力を抜くことはクセになります
これが試合などで出ると、何秒損することになるでしょうか？
0.01秒でも速く走りたいと練習しているのに、このクセで0.1秒ほど損してしまうでしょう

走るときは、絶対にゴールを駆け抜けて、走る切る練習をしましょう
これは毎回の練習で、ずっと意識しないとできません。
100ｍ走るのではなく、105ｍ、110ｍ走るつもりでいましょう

今日はしっかり練習できたので、もうバッチリですね
しかし、これから大会までの時間も大切です。
ここで怪我や体調管理に気をつけてください。
せっかく練習してきたのに、直前で走れなくなっては悲しくなります
普段の生活も陸上の一部だと思って行動してください。

大会当日の天気予報は晴れそうです
あとは風ですね。
富山カップのような強い向かい風がなければよいのですが・・・
それでは当日は頑張りましょう