4月26日 第3回目の練習

3回目の練習となり、活動が軌道に乗りつつあります。

この日の練習は、「ポン」の練習です。

 

身体を1本の固い棒のようにして、地面の反発をもらって「ポン」と弾みます。

画像のように、ボールのように高く弾むことができます

 

1本の固い棒にするには、姿勢づくりからです。

白樺のポーズと言って、大きな樹木を抱きかかえるようなポーズを取ります。

これが基本姿勢です。

このポーズ、「気を付け」の姿勢と似ていませんか？

陸上競技で速く走るためには、姿勢を正しくすることが重要です。

これは普段の生活からできることです。

猫背になったり、グニャグニャの姿勢では速く走れません。

 

基本姿勢ができたら、もも上げです。

1歩だけ、「ポン」ともも上げをします。

これを2歩、3歩、5歩としました。

1歩目ができないと、2歩目はできません。

そのあとの3歩目、4歩目もそうです。

ですので、この1歩目が大事ですよ

 

ポイントは、空中で足を入れ替えることです。

これができると、必ず速く走れます

 

次はミニハードルを使って「ポンポン」の動きです。

目標物があることで、動きが身に付きます。

 

あとはこれを走りに結びつけます。

1回目の練習でやったスティック走と、2回目の練習でやったスタンディングスタートを組み合わせて走りました。

3回目の練習にして、だいたいの走りの流れができました。

 

練習が軌道に乗りかけたところで、GWで2週間のお休みです

コロナ禍ですので、行動には制限されますが、家で身体を動かすことはできます。

ここまでの練習を、ぜひ家で復習してみてください。

 

次回の練習は、5月10日（月）です。

5月15日（土）には小学生記録会が行われます。

できればスタートブロックを使った練習がしたいですね。

 

それではみなさん、良いGWを