１０月１４日 第３５回目の練習

W-up
・ＪＯＧグランド１周
・体操
・２人１組のストレッチ
・倒立５回
・側転３回（左右）
・ワニ歩き１０歩
・ロッキングアップ
・両足ジャンプ（膝の力を使わずに足首だけでジャンプ）
・片足ジャンプ（左右）
・片足左右切り替えジャンプ
・スタンディングスタートから５０ｍ流し×２本
・腕振りの練習

１００ｍ　スタート練習
リレー　バトンパス練習

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

今年度のＪＡＣも残すところ、今日を含めてあと４回となりました。
リレーカーニバルに向けて、しっかり練習していきましょう

練習内容についてです。
足首だけを使って両足ジャンプをしましたが、この動きはとにかく弾むことを意識してください。
片足でやるときも同じです。
足を切り替えるときは、空中で素早く動かします。
この動きを見ていると、前に進むことばかりに気をとられていて、足や手の動き、弾むことができていませんでした。
走るためには前に進むことが大切ですが、気持ちばかりが強すぎると、思ったよりも前に進んでいません。
さらに、前に進もうと体が突っ込んで前傾姿勢になってしまい、なおさら悪くなってしまいます。
前に進むことも大切ですが、あえて前に進まずにやる動きも大切です。
ちょっと難しいかもしれませんが、この違いも考えてみてください

次に、スタート練習、バトンパス練習をしました。
スタート練習では、基本的なことはもう何回もやってきてますので、もっと速くできるスタートのポイントを練習をしました。

ここで問題です。

Ｑ１，ピストルの音が鳴ったら、まず最初に動かすのは？
１、腕
２、足
３、腕と足

Ｑ２，特にスタブロを強く蹴る足は？
１、前足
２、後ろ足
３、前足と後ろ足の同時

答えは自分で考えましょう。
わからない人は次回の練習で聞いてくださいね

最後に、グイグイとポンポンの走りをやって終了しました。

リレーの練習では、何やらコーチの大きな声が聞こえてきました
大丈夫でしょうか・・・？
バトンパスは失敗して上手になります
きっと試合では、最高のバトンパスができると信じていますよ～



・次回の練習は１９日（月）です。
・リレーカーニバルの承諾書を出していない人は、持ってきてください。
・ＪＡＣから出場する人でユニフォームをもらった人は、サイズの調整をお願いします。縫うのは大変ですので、安全ピンでとめるだけもよいです。

県ジュニアオリンピック結果速報 10/13追記

中学生の新人戦、県ジュニアオリンピックが行われました。
今回は私も応援に行ってきましたよ

上位の結果です↓
1年男子１００ｍ
1位　西尾　誠太郎　12秒10
2位　橘　直　12秒12
3位　倉川　鷹斗　12秒45

2年男子１００ｍ
6位　佐藤　弘樹　12秒12

共通男子２００ｍ
6位　佐藤　弘樹　24秒75
7位　西尾　誠太郎　24秒79

男子１１０ｍＨ
5位　布村　知也　17秒90

1年女子１００ｍ
3位　護摩堂　春夏　13秒55
6位　永森　有夏　13秒82

2年女子１００ｍ
5位　山本　里都　13秒48

共通女子走り幅跳び
7位　山本　里都　4ｍ42

１・２年男女１００ｍの全4種目に入賞者が出たことは、本当にうれしいです

これで今シーズンの試合は、一部を除き全て終了しました。
さぁ、もう来シーズンに向けての練習が始まっています
来シーズンに向けて、どのような気持ちでがんばるのか、自分の気持ちを整理してみましょう。
それから、今晩はゆっくり休んでください


10/13
ようやくリレーのリザルトが確認できました。

共通男子４００ｍリレー
２位　佐藤　弘樹　４７秒４２
６位　倉川　鷹斗　４８秒６９

共通女子４００ｍリレー
３位　山本　里都　５３秒８０
６位　藤野　里菜　５４秒１２

リレーカーニバルのオーダー

次回の練習日まで1週間ありますので、ＪＡＣから出場する人たちだけですが、リレーのオーダーをお知らせします。

男子Ａチーム
１走　凌くん
２走　幸希くん
３走　佑季哉くん
４走　勇樹くん

男子Ｂチーム
１走　慶祐くん
２走　幸樹くん
３走　享くん
４走　翔大くん

女子Ａチーム
１走　愛美さん
２走　明維さん
３走　琴子さん
４走　菜緒さん

女子Ｂチーム
１走　里桜さん
２走　あゆさん
３走　早希さん
４走　泉さん

このオーダーはこちらで決めたものですので、まだ決定ではありません。
練習をしてみてから、またみんなで決めましょう。
（男子Ａチームは決定です）



リレーカーニバルの参加料や承諾書を出していない人は、次回の練習日に持ってきてください。

10月7日 第34回目の練習

練習メニュー
W-up
・アリーナ3周ＪＯＧ
・体操
・2人1組で座りストレッチと立ちストレッチ
・流しアリーナ1周×3本

ボックスドリル

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

台風が近づいてきました
その影響で雨が降ってきましたので、今日は室内で練習しました

アップでアリーナを走りましたが、ここを走るときは特に注意してください
せまい走路にたくさんの人が走っていたり、速いスピードで走っている人がいます。
他に、チビッ子の飛び出しなんかもありますので、気をつけてくださいね

アリーナでのアップが終了したあと、下に戻ってきてボックスドリルをしました。
この練習は、主に走り幅跳びの動きにつながっています。


ボックスに足を着くときは、真ん中についてください。
端に着くと、ボックスが動いてケガをすることがあります。
それと、腰を引いた状態でボックスに乗っては、前に進むことができません。
ボックスを力強く踏むためには、胸をはって、背筋を伸ばして、体を1本の硬い棒にしましょう。
こうすることにより、ボックスの上で大きく跳ねることができますから、ボックスの間隔が広がっても跳ぶことができます。


今日の大事なポイントは、ジャンプするときの腕の使い方です。
腕を広げていって、下から上に持ってきて、脇をしめた瞬間にジャンプしましょう。
この足と腕のタイミングが合えば、大きなジャンプをすることができます。
今日見ていると、このタイミングがなかなか合いませんでしたね
とにかく練習です



最後のほうの練習で、連続でボックスをジャンプしていましたね。
この練習を見て、自分が子供のころに川で遊んでいて、石の上をジャンプしていたのを思い出しました。
みなさんは、こんな遊びをしていますか？
川で遊ぶといっても、増水の危険もありますのでお勧めできませんが、普段の遊びの中にも、陸上の練習と結びつくものがたくさんあります。
学校の遊びでいえば、鉄棒、なわとび、一輪車、竹馬などは、遊んでいるようですが、バランスやリズムの運動にもなっているんですよ
積極的に体を動かしましょう

次回の練習は14日（水）です。
それでは


10月はスポーツの秋だけあって、たくさんの大会があります。
10日（土）　県ジュニアオリンピック（中学生）
17日（土）　三種競技記録会（5年生）
24日（土）　リレーカーニバル（４・５・６年生）

クラブ員たちの活躍を期待しています

10月5日 第33回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧグランド1周
・体操
・2人1組のストレッチ
・倒立10回
・側転5回（左右）
・ワニ歩き

スティックを使った動きづくり

スタート練習
リレー練習

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操
・ストレッチ

10月に入り、涼しい風が吹き始めました。
毎年この時期になると、シーズンオフが近付いてきているなぁ、と思います

今日の練習内容は、24日のリレーカーニバルに向けて、１００ｍの人はスタート練習、リレーの人はバトン練習をしました。
スタート練習は久しぶりでしたね。
始めはぎこちない動きでしたが、何回か走ると思いだしてきました。
スタートのポイントは大丈夫ですか？
今日見ていると、少し心配になりました

特に注意してほしいのは、
１、スタートしてすぐに顔をあげない
２、始めの1歩は腕を大きく振る（片手スタートの練習を思い出してください）
３、肩をスタートラインの上まで持ってくる
の３つです。

他にもたくさん細かいことが言いたかったのですが、それは次回の練習のときに言います。
しばらくスタート練習をしていませんでしたので、仕方がないですね。
でも、しっかり直していきましょう

クラブ員の数人が、スタートがうまくいかないので教えてほしいと言ってきました。
こういう姿勢はとても大事です。
どうしてもうまくいかないこと、わからないことは、積極的にコーチに聞いてください。
スタート練習をしていて、自分で何か変だなぁと思うことがあるはずです。
それをそのままにしないで、しっかり直して最適なスタート方法を見つけましょう。

次回の練習日は、7日（水）です。
それでは