中年体型との戦い

先週、健康診断の結果が郵送で送られてきた。
前に書いたけど、僕はコレステロール値が高いので薬を服用してるのだけど、それ以外は全て基準内に収まっており、
まずまず一安心だ。
意外だったのは、昨年より体重が少し落ちていたこと、ウエストも少し細くなってたこと。
通りでベルトが緩いはずだ。
とくにダイエットとか運動とかしてないんだけど、激やせしたんじゃないからいいだろう。

音楽仲間のなこさんは低糖質ダイエットで10キロやせたという。
立派なダイエット成功者だ。
なかなかそれだけの体重を落とすことは出来ない。

ちなみに僕も過去にダイエットをやっていて、全て成功している。
といっても、僕の場合太る前に落としてるので、せいぜい3キロから5キロくらいの減量だけどね。
最近では2012年に5キロ落としている。
そのときのレポはこちら。


よく言われるのが、ダイエットに成功する人には共通項があるということ。
ここに成功する人の特徴が書かれている。

成功者に聞いたダイエット成功の理由ベスト5

第１位：食事調整
第２位：運動
第３位：毎日体重計にのる
第４位：正しい生活習慣
第５位：記録する

僕の場合、食事調整以外は全て当てはまっていた。
毎日運動して、毎日体重計にのって、毎日記録し、グラフにして”見える化”を行う。
酒、タバコはやらず、わりと規則正しい生活を心がける。

僕は決して、いくら食べても太らない体質ではない。
実際、体重そのものは標準であっても、お腹周りにはどうしても脂肪がたまってくる。
さすがに40代も後半になってくると、なかなかスラッとした体形は維持できないのだ。

やはり筋肉をつけるトレーニングもしたほうがいいのかもしれない。
続けば、の話だけど。