先月に実施した、年に一度の健康診断の結果が出た。
自分の一年間の摂生or不摂生の結果を、ここに発表!
まずは、メタボ検診関連。
腹囲が標準値から0.2cmオーバーのみで、体重が漸増傾向にあるが、BMIはなんとか標準値内に留まる。
血圧は降圧剤服用のおかげでクリア。
あいかわらず成績が悪いのは脂質関係。
総コレステロール・中性脂肪ともに漸増傾向で、特にLDL(悪玉)コレステロールが漸増傾向で、逆にHDL(善玉)が漸減傾向なのが悪い徴候。
ここ数年間、高脂血症から逃れていたのに…。
コレステロールの中身のコントロールって難しい。
油ものは好きだが、摂らないようにしているつもり。
好物のイカの食べ過ぎがいけないんだろうか。
肝機能では、γGPTが標準値以上だが、漸減傾向なのはいい傾向。

アルコールの摂取量を水で薄めて抑えている効果かな。
尿酸値も標準値に戻って痛風のおそれがなくなった。
いちばんショックだったのは、血糖値。

確かに漸増傾向だったが、今年とうとう標準値上限を突破してしまった。
やってしまったという感じ。
父方にも母方にも糖尿病で死亡した人がいるし、高校の同期も2人糖尿で逝ってしまった。
HbA1cが標準値に納まっているのでまだ安心だが、糖尿と動脈硬化のタブルパンチはなんとか避けたい。
あと、X線検査で、胃の中のポリープが前回(一昨年)が2ヶ所から1ヶ所に減った。
胃のポリープは良性で悪さをせず、脱落することもあるらしい。
総合的に、ランクA(異常なし)とC(要経過観察)のみで、今年もD(要受診)より先はなかった。
ダイエットする前は高脂血症だったので、ランクE(要精検)の烙印が押されていた。
といっても、正常範囲を越えるラインに接近中なのは確か。
脂質代謝・糖代謝それにメタボ対策としては、まずは有酸素運動を増やすべきなのだろう。
今は週一回だけ勤務先(3km先)に徒歩で行くようにしているが、それ以外に運動はまったくもってしていない。
ご飯は一膳にとどめており、野菜はもとより好きで、肉は好きでないので、内容はこのままでいいか。
バランス的には魚を増やし、油が多いスナック菓子は控えるべきか。
酒量は、ワインすら水や炭酸で薄めている

(自称”ワイン通”からは叱責されそうだが、ヨーロッパでは大昔から普通のこと)。
今後は、徒歩通勤を週2回に増やすか。

でもただ歩くって退屈なので、休日は車で温泉ばかり行ってないで、ハイキングに行くのもいいかな。