呼吸に合わせて動く

孫式の総復習は2週目。
今回から呼吸に合わせて動く
という課題（要求）が掲げられた。

太極導引の要求である
松・静・自然を満たした和みの状態を
現すもののひとつとして、
自分の呼吸に合わせて
動けている姿があると思っているのだが、
これがなかなかに難しい。
できる人には簡単にできているのだけれど、
できない人には
ほんとにできないものなのだ
（自分がそうだから断言してしまう）。

先日の練習では全員で1回通した後は
各自で自分の呼吸に合わせて
動くことになったのだが、
どちらも目標目安の40分には及ばなかった。
もっともっと深く長く
呼気吸気ともに等しくなるように呼吸する
必要があるらしい。
まだまだ動作に
意識の大半が回ってしまうからだろう。
動作に気を取られるから
呼吸が浅くなるのだ。
ちなみに自分は20分だった。
先生からも「まだ動作に気を取られています」と
指摘されたくらいだから課題は明白。

それにしても97式を
40分かけて動くというのは
かなりな運動量になるのではないか。
呼吸がしっかりしてくれば
有酸素運動としても効果は高い。
しかも心拍数を急激に上昇させるわけでもなく、
汗はかくけれど
激しいノドの乾きを覚えるほどではないので、
この時期の運動としては
心臓の負担が少ない良質の運動だと思う。

ちなみに急激に水分補給をすると
心臓にかかる負担が大きいらしいので、
いわゆる“がぶ飲み”は避ける方が得策らしい。
また、この時期にそれほどの運動を
健康目的として行うこと自体、
身体にはやさしくないともいえるのでは？

健康目的の運動の場合は
できるだけ良質のものを
適度に行うことが必要になる。
そういう判断も含めて
自分の身体の状態を
自分で把握することは大切だし、
コントロールできることなのだとも思う。