ラン復活自身を中断して、階段上りで下半身強度を伸ばしつつ、長期入院で弱っていて痛めた背中への対策として体幹強化に励んできた。今は非常に遅いスピードにしても走れると思うが、まだ大事を取っている。家の１８階段を、１３日に３０往復から始まって、こう伸ばしてきた。１５日５０、１９日７０、２１日８０、そして２３日には９０往復、と。
こういう努力はいろんな変化、気づきをもたらしてくれるもの。何よりも、平均心拍数が急激に下がってくる。１３日には１２５ほどだったものが今は１００を割るというほどに。これは、１ヶ月近くのラン中断で急に老化した心肺機能が急激に回復しているということだ。一定強度の運動の心拍数が急に下がってくるというのは、逆を言えば以前の最高心拍数ではできなかった運動強度を達成できるということであって、走り込んで心肺機能つまりスピードを上げていくのと同じ効果をもたらしてくれるわけだ。同じ強度の階段往復では、息の弾み程度が日を追って下がってくるということになる。
たったこれだけの体力、心肺機能強化がまた、いろんな活動を豊かにしてくれる。２人の孫それぞれがつきあってくれる５～６キロの散歩。家の孫たちは２人とも散歩が大好きだ。ちなみに、６年生の女児は、ダイエット希望もあって、２３日の階段往復に付き合ってくれた。ただ、スピードが全然違うから、百往復目標をあっという間に走り終えられてしまい、後はほとんど僕１人続行だったのだが。
そして、ギター練習という身体に負担がかかる不自然な姿勢の長時間キープ。今はもう、連続２時間近く１人レッスンが続けられるから、長い曲の練習ができるようになって、こんなお復習いもできた。南米のバリオスという作曲家の「大聖堂」という曲を前回の教室レッスンに持って行ったし、今日のレッスンにはソルの「魔笛の主題による変奏曲」というのを持っていく。好調のギターが楽しくってブログを書く時間が少なくなっているのは、反省点になるだろう。
来週の火曜日は同人誌の例会。送られてきた同人の作品を月例冊子編集へと、仕上げていかねばならない。皆の読みあう楽しみを作れるやり甲斐ある活動だと思ってきた。
