目指せ➖1.５kg・・・緩いダイエット

体重管理完璧なベス🐕‍🦺・・・9.5〜10.0kgをいったりきたり

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昨年11月頃から、体重が増えっぱなしです

少し注意したら、わずかに落ちるもののすぐに後戻り

なんだかこの増えた状態を許すと、カーブは上向きが続きそう

ちょっぴり真面目に以前の体重まで落とすことにしました

冬はみかんやりんごも美味しくて、ついつい果物も食べ過ぎ

若い頃苦手だった餅は大好きになり、毎日でも食べたい❣️

甘い物も大好き‼️

元に戻らない理由がたくさん

我が家の朝はパン食です

パンにミルクティにヨーグルトが250cc、果物

これに卵やソーセージ類も足すことが多かったのですが、これをやめました

朝はベス🐕‍🦺の散歩で６km〜7kmは歩いてきますから、お昼もいつもしっかり食べてしまいます

朝と昼は減らせないので、夕食を軽くするすることに

でもお酒は外せない

先週は月曜日にグランピングをしてきて、バーベキュー

これでさらに体重増加

○ 火曜日から軽めの夕食スタートのつもりが、この日は遅めの昼食がスムージー250ccだけだったので、ご飯と豚汁付き

ポテトサラダと煮しめ(絹揚げ、こんにゃく、筍、里芋)、さつま揚げ

○ 水曜日は、午後からシニアレディの集まりでお茶飲みだったので、軽く肉うどん

素焼きミックスナッツとサラダと

トトさんの肉うどんはボリュームたっぷり1.５人前

○ 木曜日は雑煮にして、餅一切れ

シラスを大根おろしで、チーズ入りさつま揚げ、プチトマト

○ 金曜日は、挽肉餡の蓮根挟み揚げ、お煮しめ、サラダと味噌汁

○ 土曜日は塩シャケが食べたいというので、ご飯付き、麹納豆、菊芋のきんぴら、味噌汁

先週は毎朝体重チェックしていて、土曜日の朝まで順調に落ちていた体重

でも日曜日朝には、一気に元に戻っていました

○ 日曜日は、私は菜園でとれた春キャベツたっぷりのスープ(玉ねぎ、人参、じゃがいも、ベーコン)

他はサラダと椎茸と菊芋のバターソテー、炒り卵

ビールは抜こうとわざと冷やしておかなかったのに、ワインを注がれていました(木曜日もそうでした・・・飲まなきゃいいのに目の前にグラスがあると😅)

飲兵衛のトトさんは、1人で飲むのを嫌がります

私の父もそうでしたが

私が下戸だったらどうなっているのやら

トトさんはリクエストで炒飯と水餃子、サラダ

○ 今日月曜日は、鶏胸肉を低温調理して、そのあとスモークしました

昨日作った春キャベツのポトフの残りも今日の昼に食べ尽くし

また同じものを作って、たっぷりと

他には素焼きミックスナッツ

トトさんは、かぼちゃのポタージュがいいというので、

ポトフだと牛乳や生クリームを使わない分、ヘルシーになっているはず

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週に２回ぐらいはボリュームのある夕食にして、あとは少し軽めにしていこうと思っています

➖1.５kgをひと月維持出来たら、私の緩めのダイエットは成功としましょう