個人的には久しぶりのつどーむ練習会を行いました。今回の練習会を企画したハッシーは残念ながら仕事が入ってしまい涙を飲んで不参加、張り切っていたリュウヤも道外出張が突然に決まり参加出来ませんでした。
ハッシーキャプテンが課したつくばマラソンに向けた調整練習の内容は12000Mビルドアップ走、設定は1周400mつどーむ(4:30/km×7周(2800m)～(4:20/km×16周6400m)～(4:15/km×7周2800m)のビルアップ12000M。頑張ります
今日の参加者はマンガ、ヨシ、タチトモ、りん、サオリ、監督福田、そしてテッペイからの刺客として送り込まれたマツムラくんを加えた7名、せっかくなのでマツムラくんにペースメーカーを依頼してスタートしました。
初つどーむの彼ですが、スピード感覚は身体にしみ込んでいるのでしょうね～しっかりとペースメイクをしてくれました。
マンガ、ヨシ、りんの3名は余裕の走り、特にヨシは1週間後のつくばマラソンで初サブ3を狙って走ります。このブログをご覧の皆さんの中でつくばを走る方がいらっしゃいましたら声をかけて上げて下さいね。
僕も入りが4分30秒からのビルドアップだったので気持ちよく走れました。40代後半までは余裕で走れたラップ、次回はもっと余裕で走れるように地道に練習だなぁ
HanohanoLINEでハッシーキャプテンに各自が調子を報告、アドバイスを受ける仕組みが出来上がっている。便利な時代になりました。
練習を終えた頃、ヤッコさんが仕事を終えて到着
