今日は夜勤から帰宅後、家内と一緒に近所のスーパーに買い物に行った関係で、１０時から体幹トレーニング、そして１０時半から泉の森へ行ってきました。最近は朝９時からやっているスーパーが増えているので大変助かります。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
ランニングのスタートが１０時半、いつもより時間が遅かったので暖かいんだなぁ～と思っていましたが、走り出してすぐに今日は南風だということに気が付きました。どうりで暖かく感じたわけです。
普段は森から自宅へ戻ってくる時に冷たい北風を正面から受けるのですが、今日は森へ行く時に向かい風だったんです。
暖かかったので身体も良く動いてくれました。良いペースでした。
今日の１ｋｍごとのラップタイムと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 5'43" 122 109
2. 1,000m 5'22" 127 122
3. 1,000m 5'19" 137 127
4. 1,000m 5'18" 144 134
5. 1,000m 5'15" 143 133
6. 1,000m 5'02" 146 134
7. 1,000m 5'01" 146 139
8. 1,000m 5'03"
9. 1,000m 5'07"
10. 1,000m 4'44"
合計 10km, 51分53秒（5’11”/km）
最大心拍数146、平均心拍数127でした。
8km以降は心拍数の標示が0になっていました。多分胸に巻いているベルトが緩かったんだと思います。まあしょうがないですね。久々に良いペースでホント気持ち良かったです。帰宅後はいっぱいやって今晩の仕事に備えて寝るわけですが、今日もぐっすり寝れそうです。
ところで明日の朝はマイナス１度とかラジオで言ってましたが、今夜からはまた特別冷えるみたいですね。インフルエンザもかなり流行ってきてますから皆さんも体調管理には十分ご注意ください。
