昨日１０日（木）は時間が取れず走ることができませんでした。体幹トレーニングだけ行いました。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
そして今日１１日（金）、朝まず体幹トレーニング１セットやりました。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
１セットしかやれませんでしたが、まあやってるだけでOKです。
そして８時から泉の森へ行ってきました。昨日走っていなかったので、今日は身体も軽いかと思ったのですが出足はまったくペースあがりませんでした。それどころかちょっとキツク感じていました。走り終わってから心拍数を確認すると最初の１ｋｍが異常に高くなっていました。どうしたんでしょうか？寒いからかなぁ～？
そして普段と同じ１周約２．２５ｋｍのコースを４周して帰宅しました。自宅からの往復も入れて合計１２ｋｍのはずなんですが、距離標示が１４．２３ｋｍとなっていました。エッ！と思い時間も確認すると、普段なら１時間８－９分前後なんですが、今朝は１時間２１分ちょっとになっていたんです。１４ｋｍ走っていれば丁度このくらいのタイムになります。自分では園内４周しかしていないと思っていたんですが、どうやら５周してしまったようです。泉の森の１．５ｋｍコースで３０ｋｍ走をした時に周回数を間違えたことはありますが、たった４周するのに間違えたってことは今回が初めてです。色んなことを考えながら走っていたのでウッカリしちゃいました。しかし５周回ったっていう実感がまったくないんですよね。(^▽^;)
今朝の１ｋｍごとのラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'00" 181 169
2. 1,000m 6'01" 179 134
3. 1,000m 6'06" 130 117
4. 1,000m 6'00" 132 127
5. 1,000m 5'46" 139 126
6. 1,000m 5'44" 136 126
7. 1,000m 5'37" 139 129
8. 1,000m 5'32" 135 126
9. 1,000m 5'39" 137 126
10. 1,000m 5'33" 138 126
11. 1,000m 5'28" 139 126
12. 1,000m 5'32" 140 127
13. 1,000m 5'36" 136 128
14. 1,000m 5'18" 135 127
15. 230m 1'13" 135 131
合計 14.23km, 1時間21分05秒（5’42”/km）
最大心拍数181、平均心拍数130でした。
