今日は走る仲間のKちゃんとNちゃんの３人で新横浜公園で２３ｋｍ走ってきました。
JR小机駅に１０時３０分に集合し、その後は日産スタジアム内にある「xspot（クロスポット）」というスポーツショップに行きました。この店には荷物を預けられるロッカーと走った後に利用出来るシャワーがあるのです。利用料は両方で３００円とお手頃なんです。以前にも２回ばかり使わせてもらったのですが、今日もここを利用することにしました。
新横浜公園と日産スタジアムの周りは１周が約５ｋｍあって、概ねフラットで緑もいっぱいでとても走り易い公園なんです。ただ、今日は日産スタジアムの外周通路でフリーマーケットが開催されていてスタジアムの外周通路は走ることができませんでした。スタジアムの外周通路が通れなくても隣の労災病院を回ってくるコースにすれば概ね１周が５ｋｍになりました。
今日はほぼ一日曇り空で少し肌寒かったのですが、風もそれほどなくて走るには丁度良かったでした。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'30" 116 106
2. 1,000m 6'24" 123 113
3. 1,000m 6'20" 130 117
4. 1,000m 6'20" 122 110
5. 1,000m 6'17" 119 110
6. 1,000m 6'34" 112 102
7 1,000m 6'19" 112 102
8. 1,000m 6'18" 121 105
9. 1,000m 6'22" 111 99
10. 1,000m 6'19" 105 97
11. 1,000m 6'27" 106 99
12. 1,000m 6'23" 113 99
13. 1,000m 6'24" 121 98
14. 1,000m 6'23" 115 100
15. 1,000m 6'32" 106 97
16. 1,000m 6'46" 105 96
17 1,000m 6'25" 159 131
18. 1,000m 6'37" 158 120
19. 1,000m 6'24" 183 132
20. 1,000m 6'21" 164 130
21. 1,000m 6'32" 165 131
22. 1,000m 6'25" 170 114
23. 1,000m 6'19" 139 114
24. 210m 1'21" 126 121
合計 23.21km 2時間29分02秒（6'25"/km）
最大心拍数183、 平均心拍数110でした。
今日は３人でおしゃべりをしながらのランでしたので心拍数も低いままで推移していました。ところが上記の記録にあるように１６ｋｍ過ぎから急に心拍数が上昇しました。１８ｋｍからの１ｋｍでは最大心拍数が１８３にもなってしまったんです。
自覚はありました。ちょっと高くなっているな～とは感じていたんです。でも最後の１ｋｍちょっとは普段の心拍数に戻っていたのであまり大騒ぎするような心拍数の乱れでもないと思っています。まあ大丈夫でしょう。
走った後は「xspot」でシャワーを浴びてさっぱりすることができました。走った後でシャワーを浴びれるのは本当に嬉しいことです。あっちこっちにこう言う施設があるとランナーとしては助かるんですが、まだそう多くはないですね。
その後はＪＲ町田駅まで戻り夕方３時からは３人で楽しく飲み会でした。一日楽しく過ごせて今日はとても満足な一日になりました。
