気持ち良く走れました

今週の仕事のシフトは前段で朝７時からの勤務です。でも月曜日は更に１時間早い６時から仕事が始まります。なので今朝の起床は４時半でした。冬の間の４時半起床はとても大変でしたが、でも今はもう４時半と言ったら外は明るくなっていますからシンドさも幾分かは和らいでいます。

朝が早い分帰宅も早めです。特に今日は残業をしませんでしたので夕方４時半には自宅に戻っているのです。今日は帰宅後直ぐにBCT行い、４時５０分からお地蔵さん超すで毎度の１２ｋｍ走してきました。

今日は会社にいる間から身体が重かったです。多分昨日のペンキ塗りのせいでしょう。梯子に上って無理な体勢でペンキを塗っていたりしましたから。なので今日は走っても終始ゆっくりペースで行こうと思っていたのです。

ところが走り出してしまうと徐々に身体の重さが消えてきて、自然とペースが上がってしまいました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'05"   126  117
  2. 1,000m     5'55"   129  125
  3. 1,000m     5'52"   129  126
  4. 1,000m     5'43"   134  127
  5. 1,000m     5'44"   145  135
  6. 1,000m     5'43"   156  138
  7  1,000m     5'31"   148  142
  8. 1,000m     5'45"   145  132
  9  1,000m     5'40"   142  133
10. 1,000m     5'36"   142  131
11. 1,000m     5'31"   155  127
12. 1,000m     5'20"   156  142

合計　12km　1時間08分25秒（5'42"/km）
最大心拍数156   平均心拍数131でした。

５ｋｍから６ｋｍまでの間で最高心拍数が１５６へ、そしてラストの２ｋｍでも最大心拍数が同様に１５６まで上昇してしまいました。しかし今日はその後ペースを上げることはしなかったので、そしてまあ何とかギリギリセーフだったと言う感じでした。