小雨の中１２ｋｍ

今朝も起床は５時半です。外が明るくなってくると目が覚めてしまいます。歳ですね。（笑）

６時からBCT行って、今朝は６時４５分からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。今朝は雨でした。雨でなければ久し振りに泉の森へとも考えたのですが、雨では泉の森は止めた方が無難です。森のコースは土なので水たまりや滑りやすい場所が出来てしまいます。でも雨と言っても小降りの雨で大したことはありません。舗装された道路を走ることにはそれほどの支障はありませんでした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'19"   115  103
  2. 1,000m     5'59"   115  108
  3. 1,000m     5'51"   116  110
  4. 1,000m     5'44"   117  111
  5. 1,000m     5'54"   129  117
  6. 1,000m     5'41"   138  121
  7  1,000m     5'38"   124  116
  8. 1,000m     5'46"   148  127
  9  1,000m     5'43"   136  121
10. 1,000m     5'48"   142  121
11. 1,000m     5'36"   131  123
12. 1,000m     5'31"   135  124

合計　12km　1時間09分30秒（5'47"/km）
最大心拍数148   平均心拍数117でした。

今朝の心拍数ですが、概ね低い数値で安定していましたが特に前半は低かったですね。ちょっとビックリするくらいでした。このままこのレベルを維持してくれると大変結構なことなのですがね。

昨日もそうでしたが、今朝も若干足の筋肉が固くなっているように感じました。接骨院の先生にも身体が固い、筋肉が固いと言われているのです。以前は自覚はなかったのですが、ここ数日は自分でも筋肉がカチンカチンになっているように感じています。今朝の心拍数なら後半はもっとペースが上げられたのですが、足が思うように動いてくれませんでした。

今日は雨だし家でストレッチでもしながら過ごそうかと思っています。