今日は朝から暑かったですね。日中は３２～３３度までになったのではないでしょうか？
昨日夕方庭木の剪定をしました。車輪梅の木です。以前でしたら剪定とその切り落とした枝葉の処理も一気にやれたのですが歳のせいか一度ではさすがに疲れます。昨日は切り落とすだけで車輪梅の木の枝葉の処理は今朝６時前から行いました。昼間は３０度を越えることが分かっていたので少しでも涼しい早朝に行ったのです。
日曜日の早朝６時前だというのに庭先でガサゴソと近所迷惑なことだったと思いますが暑くなってからでは無理なので勘弁してもらいましょう。（笑）
そしてクロガネモチの木の枝葉の袋詰めは一気にやってしまい８時過ぎには綺麗に片付けることができました。袋は車輪梅の分と合わせて４５リットルの袋で何と１０個にもなってしまいました。
今日はその後実家での用事などを済ませ、トレーニング開始は暑くなってきた１１時過ぎからでした。夕方に走るという手もあるのですが夕方は夕方で別の用事があってどうも都合上手くいきませんでした。
BCTはしっかり行えましたが、BCTをやっている間にも汗は滴り落ちてきました。暑かったです。
昨日の考えでは今日は普段より少しペースを上げて走ろうと思っていたのですがこの暑さでそれも昼前からの炎天下ではゆっくりジョグしかできませんね。という事で今日は初めからキロ６分半を目安に走りました。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'34" 119 108
2. 1,000m 6'30" 133 119
3. 1,000m 6'27" 127 120
4. 1,000m 6'16" 129 122
5. 1,000m 6'20" 142 133
6. 1,000m 6'18" 145 135
7 1,000m 6'12" 140 130
8. 1,000m 6'21" 140 125
9 1,000m 6'23" 140 123
10. 1,000m 6'15" 130 122
11. 1,000m 6'03" 145 129
12. 1,000m 6'12" 136 128
合計 12km 1時間15分51秒（6'19"/km）
最大心拍数145 平均心拍数125でした。
暑さのせいでしょう。このゆっくりペースの割りには心拍数が普段より高めでした。
明日から仕事のシフトが夜勤なので明日の午前中それも早朝に２０ｋｍぐらい走ろうかなぁ～と思っているのですが・・・、どうなりますやら。
