ゆっくり９ｋｍです

遅くなりましたが３日（火）のトレーニング内容です。

前日２日に胸痛や心房細動がランニング中に出たので、そして夜勤後のランニングだったこともあってのんびりゆっくりに徹して走りでした。朝８時４０分からお地蔵さんコースで９ｋｍだけのジョグでした。

３日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'47"   109  100   
  2. 1,000m     6'33"   116  106
  3. 1,000m     6'27"   120  108
  4. 1,000m     6'36"   115  104
  5. 1,000m     6'38"   119  108
  6. 1,000m     6'32"   121  108
  7  1,000m     6'34"   114  107
  8. 1,000m     6'19"   119  111
  9  1,000m     6'11"   118  113

合計　9km　58分37秒（6'30"/km）
最大心拍数121 平均心拍数107でした。

このぐらいのペースだとなんの問題もなく走ることができます。暫らくはこのペースを維持していこうと思っています。

今週は夜勤で早出の日もあり、明日の土曜日は夜勤で休日出勤になってしまいました。なので３日以降は走る時間を取ることができませんでした。でも今は忙しくて走れないのが丁度良いのかもしれませんね。ランニングはちょっと休憩を取ることにします。