夜勤明けです

昨日は夜勤の休日出勤があって今朝７時半に帰宅しました。土曜日の、それも夜勤での休日出勤はシンドイのが常なんですが、昨夜の仕事量は平日のそれと比べたら半分程度だったのでとても楽でした。昨日昼間の睡眠も５時間半は熟睡できていたし、疲れていないせいか、今朝の帰宅後の体調は良好でした。

それに帰宅時には結構な雨が降っていたのですが、その後９時ごろには止んでくれて晴れ間ものぞき始めました。

９時からオープンしているホームセンターへ買い物に行き、その後１０時からBCT行いました。この１週間はBCTを思うようにはできませんでした。明日からは仕事のシフトが後段なので何とか午前中にしっかりと、そして出来れば毎日やりたいと思っています。でも現実はなかなか難しいんですよね。ため息がでそうです。（笑）

さて、BCTの後は毎度の１２ｋｍ走です。コースはここ最近定番になってしまったお地蔵さんコースで今日も走ってきました。クロカンコースの泉の森でそろそろ走りたいと思っているのですが、なにせ雨続きでして、森の中の土のコースでは雨の影響がしっかりと残っていて滑りやすいし走り辛くもあるのでまだ暫らくの間は走れそうにありませんね。

ところで冒頭でも書いた通り、今日は夜勤明けにしては体調は良好でした。なので普段の夜勤後の走りよりはペースの上がった走りが出来ました。途中からは青空が広がってきて蒸し暑さもかなりなもので汗の量も半端なかったですが、夜勤明けにしては快調な走りができたのでとても気持ちが良かったです。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     5'45"   133  125
  2. 1,000m     5'39"   136  132
  3. 1,000m     5'38"   137  132
  4. 1,000m     5'31"   146  137
  5. 1,000m     5'39"   158  140
  6. 1,000m     5'40"   153  139
  7  1,000m     5'36"   147  138
  8. 1,000m     5'45"   143  132
  9  1,000m     5'50"   154  139
10. 1,000m     5'51"   142  131
11. 1,000m     5'44"   150  140
12. 1,000m     5'37"   156  138

合計　12km　1時間08分13秒（5'41"/km）
最大心拍数158   平均心拍数135でした。

走っている途中、９ｋｍ手前辺りですが、このままのペースで坂を登っていくと心拍数がえらいことになりそうな感じがした時もありました。なのでその後１ｋｍちょっとぐらいはペースを若干落しました。お陰でここでは最大心拍数も１５４以上にはならず、全体でも最大で１５８止りだったので心拍数についてもとても良かったです。何だかもう心房細動は気にしなくても大丈夫なんでしょうか？

そう思いたくなるような今日の心拍数でした。でもやっぱりまだ暫らくは注意しながら走ることが大事なんでしょうね。