昨夜見た天気予報では、今日は９時の時点で２７度、その後昼間は３２度まで気温が上がるとのこと。これでは昼間のロング走はキツクなりそうだと判断し、早朝走ることにしました。
このため今朝はまたまた３時２０分という早い時間に起床しました。８月のアルバイトが終了してからは早くても５時起床と考えていたのですが、まだまだ残暑厳しいので早朝ランの方が楽ですね。
起床後は冷たいお茶とバナナ１本、ウイダーインゼリーを飲んで、そして念のためアミノバイタルを１個ランパンの小さなポケットに突っ込んで４時からお地蔵さんコースへ向けてランニングスタートしました。
４時の天気は晴れ、気温２３度、湿度８４％で南よりの風でした。
最近は心拍数が途中で９０ｂｐｍ台に落ちたりすることがあるので、今朝は無理せずに６分半/ｋｍ程度のペースで２１ｋｍを走り切る、ということを考えていました。入りはゆっくり６分４３秒だったのですが、その後１ｋｍ毎が６分１１秒、６分８秒、５分５９秒と少し速めのペースに。走っていて気持ち良かったんです。昨日ラン休にして休養したからでしょうか。
心拍数の心配はあったのですが、ここまで落ち着いていたので６分前後/ｋｍを目安に走ることに切り替えました。今朝はとても気分良かったです。外に出た時に綺麗な三日月がはっきり見えましたし、眩しい日の出のシャワーも浴びれてとっても気持ち良く走れていました。
今日のデータです。
ほぼ６分/ｋｍのペースで、周回コースは５周して合計２１ｋｍ最後まで気分良く走れました。そしてラスト２ｋｍではペース上げて５分３６秒、３７秒だったです。アミノバイタルも持参しておいて良かったです。１５ｋｍ手前辺りでちょっと空腹感感じたので補給しました。
心配していた心拍数ですが、今朝は途中で９０ｂｐｍ台に落ちるようなことはなく、また最高でも１４４ｂｐｍで私にしてはとても落ち着いた心拍数となっていました。
今日の結果を受けて、来週は３０ｋｍ走にトライします。
今月の距離計 ラン６９．０ｋｍ、 スイム１．０ｋｍ、 バイク０．０ｋｍ
１ー８月の距離計 ラン１，５２６．０ｋｍ、 スイム２１．２５ｋｍ、 バイク（３月から）７３４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
