９月になりました。そしてずい分と涼しくなっています。
夏の間はずっと３時やら４時やらに起きて早朝ランをしていたので、身体がそのリズムのままです。
早く起きるというより早く寝てしまうのです。昨夜も７時過ぎたら眠くなってしまい８時前には寝入ってしまいました。なので当然２時とか３時に目が醒めてしまいます。ニ度寝、三度寝を繰り返し我慢していましたが結局今朝も３時３５分には起き出してしまいました。
スマホでニュース見たり、のんびりしながらバナナとウイダー飲んだり、トリガーポイントでコロコロと筋肉ほぐしをしながら時間潰しましたが５時まで我慢できずに４時１５分過ぎには外へ出ました。
４時の時点で天気は曇り、気温２２度、湿度８３％でした。北よりの風でランパンにTシャツだとちょっと肌寒く感じるくらいでした。すっかり秋の気配で涼しくなってランナーにとってはとても嬉しいことです。
涼しくなったので今朝は２１ｋｍ走することにしました。お地蔵さんコースで途中の周回コースを５周回しました。６分前後/ｋｍのペースで気持ち良く走れていましたが、１５ｋｍ過ぎてからキツクなってきました。そして心拍数確認するとまたしても９０ｂｐｍとかの表示でした。またまた心拍数の急激な低下が起こっていました。
今日のデータです。
１５ｋｍまでは気分良く走れていたのですが、それ以降はシンドカッタです。そしてシンドクなってくると腰が残った走りになっていることに気が付きました。腹と胸をしっかり前に出して胸張って走る様修正できましたが、常にフォームを意識していないといけません。
また、脈が飛んでいるからこんな心拍数になるんでしょうね。ラスト４ｋｍは少しですがペース落としてそれぞれ６分台/ｋｍになりましたが無理してもしょうがありません。
明後日また２１ｋｍ走する予定ですが、６分半/ｋｍ程度のペースに抑えて様子見てみようと思います。
今日は７時ごろから雨の予報になっていてその通り７時過ぎてから雨が落ちてきました。早めのスタートだったので雨には遭わずに済んで良かったです。
今月の距離計 ラン２１．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク０．０ｋｍ
１ー８月の距離計 ラン１，５２６．０ｋｍ、 スイム２１．２５ｋｍ、 バイク（３月から）７３４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
