今日は１２月に行われる湘南国際マラソンに向けた４回目のランニングクリニックがJR二宮駅から徒歩７－８分の場所にある「二宮生涯学習センターラディアン」で行われます。午前、午後、夕方の部とあり、私は午後１時からの部に参加します。
早めの昼食をとって昼前には自宅を出なければならず実家の用事もあるので、今日のトレーニングは早朝行いました。
５時起床で５時半スタートです。
久し振りに早起きしました。朝は気持ちが良いですね。５時半ならもう外は明るいので走り易いです。
ランニングクリニックでも外を走るようなので今朝は抑え気味に距離は９ｋｍ、そしてペースも６分１５秒/ｋｍを目安に走りました。
今日のデータです。
図でも分かる様に以前と比べると心拍数がビックリするくらい落ち着いています。
心臓ペースメーカーの運動時の設定を調整してもらったお蔭でこんなにスムーズになるんですね。走り自体もとってもスムーズですし、心臓の動きが平穏なので走っていてとても気分が良いです。
そして今日参加する４回目のランニングクリニックでは下記講習があるのです。
【座学】心拍トレーニングの知識
【実技】心拍計を使ったトレーニングのスピードとペース作り
今の私に丁度良い内容です。講習の内容は明日にでもアップしようと思っています。
今月の距離計 ラン２３２．０ｋｍ、 スイム１．０ｋｍ、 バイク５０．０ｋｍ
１ー８月の距離計 ラン１，５２６．０ｋｍ、 スイム２１．２５ｋｍ、 バイク（３月から）７３４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
