涼しくなりました、すっかり秋ですね。朝晩は寒いくらいです。
昼間走ってももう暑さは気になりません。心臓ペースメーカーの調節もしてもらえたし、これからガンガン走りたいと思います。
さて、今日のトレーニングは１０時２０分ごろから行いました。
今日もBCTやって、そしてグリッドフォームローラーで筋膜リリース行いました。このローラーは本当に良いです。手軽に出来るし何よりその効果は抜群です。右膝の具合は良いし、股関節の可動域が徐々に広がってきていること実感しています。走った後にもコロコロやっています。
ランニングは１０時５０分過ぎから行いました。走り始め最初の１ｋｍはちょっと身体が重いかな？と思っていましたが、その後走っている内に軽快に楽しく感じ気分良かったです。
そして心拍数ですが、３ｋｍ辺りまでは１１０ｂｐｍに達せずに低い数値でしたが、その後は概ね１４０ｂｐｍ台で今日も１００ｂｐｍ以下になるような心拍数の一気の急降下はありませんでした。一度１２０ｂｐｍを越えてからはきっちり１２０ｂｐｍ以上でした。
昨日病院で調節していただいたPMの機能がしっかり働いてくれているようです。体調次第ですが明日２１ｋｍ走してみて明日も１２０ｂｐｍ以下にならないようなら、もう安心して練習できるでしょう。明日走るのが楽しみになります。
今日のデータです。
昨日と今日、２日続けて１２ｋｍ走って平均ペースは共に５分５３秒/ｋｍでした。とても良い感じです。
１２時の天気は晴れ、気温２６度、湿度４６％、北よりの風でした。
PMの設定変更してもらってからまだ２７時間しか経っていませんが、この間普段の生活で動悸を覚えるようなことはまだありません。
今月の距離計 ラン１９２．０ｋｍ、 スイム１．０ｋｍ、 バイク５０．０ｋｍ
１ー８月の距離計 ラン１，５２６．０ｋｍ、 スイム２１．２５ｋｍ、 バイク（３月から）７３４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
