今日は朝ランで５時から軽めに９ｋｍだけ走ろうと思っていて４時半に起床しました。
そして天気予報が雨だったので外へ出てどの程度の雨なのか見に行ったのでした。
玄関のドア開けたら外は肌寒く、冷たい雨が落ちていました。気温１９度ぐらいだったと思います。一気に走る気が失せました。風邪ひきそうです。
どうも根性がなくて残念な男です。（笑）
布団に戻って二度寝しました。
さて、今日は母がデイサービスを利用する日なので昼間はずっと実家に居て父の面倒を見ないといけません。早朝に走らないと昼間外で走る訳にはいきません。そして実家で出来るトレーニングと言えば３本ローラー台を使ってのバイク練習です。
と言うことで、手の空いた２時半からトレーニング始めました。まずBCTです。
このBCT、ラン休の日でもやった方が良いのですが、ラン休日にはなかなかできません。どうも走ったりバイク乗ったりする時でないとその気になれないんです。どうにかして毎日の日課にできないものでしょうか。開脚ストレッチは習慣づいているのですが、BCTはなかなか上手くいきません。
BCTの後バイクに乗りました。明日３０ｋｍ走を予定しているので今日は軽めにしました。
２０ｋｍ乗ったのですが、１５ｋｍまでは２２～２３ｋｍ/ｈとサイクリング気分で。その後１９ｋｍまでは２６ｋｍ台/ｈ、ラスト１ｋｍだけ３０ｋｍ台～/ｈまで上げました。
今日のバイク練習の結果です。
距離２０ｋｍ、タイム５０分１２秒、
時速 最高３２．７ｋｍ/ｈ、平均２３．９ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１５１ｂｐｍ、平均１２９ｂｐｍでした。
心拍数は１５ｋｍまでが１２５～１３０ｂｐｍで、それ以降が１４５～１５０ｂｐｍだったです。今日の心拍数はちょっと高かったです。
明日も午前中は雨の予報です。３０ｋｍ走は雨の止みそうな昼過ぎからにしようと思います。
今月の距離計 ラン１２９．０ｋｍ、 スイム１．０ｋｍ、 バイク５０．０ｋｍ
１ー８月の距離計 ラン１，５２６．０ｋｍ、 スイム２１．２５ｋｍ、 バイク（３月から）７３４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
