昨日のブログ更新では関東の大雪と休肝日のことだけ書きましたが、午後からトレーニングも行っていました。今日の分と一緒にアップします。
まず昨日です。大雪が降った後なので外ランはできませんし、午前中に母の訪問介護のスタッフさんが来たのと午後からは同じ施設から訪問看護師さんが両親のバイタルチェックや体調の確認、手足の爪切りなどを行いに来ました。なのでトレーニングは訪問看護師さんが帰られた後から行いました。
しかし時間的な余裕がなかったのでＢＣＴと室内での３本ローラー台でのバイク練習だけ行いました。距離も２０ｋｍと短く約４０分間だけとなりました。でも昨日はトレーニングが出来ないだろうと諦めていましたのでまあトレーニングをやれて少しでも汗をかけたので嬉しいことと感謝でした。
サイクルコンピューターのデータです。
距離 ２０．０ｋｍ
時間 ４０分０５秒
時速 最大３３．２ｋｍ/ｈ 平均３０．０ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１０５ｂｐｍで平均では９６ｂｐｍでした。
そして今日です。
今日は昼前からＢＣＴとお地蔵さんコースで１４ｋｍ走ってきました。コース上の路面の雪はほぼ溶けていましたが、日陰の場所では歩道上にまだ凍ったまま残っている所もありました。そんな場所では車道に降りて走るしかなかったのですが、幸い車の数が少なく、またドライバーの方も状況を理解してくれて親切にも止まって待ってくれたりしたので無事に走り終えることができました。これらの場所でも今日中にはすっかり溶けてくれることでしょう。
今日の天気は１１時時点で晴れ、気温７度、湿度は３０％で北寄りの風が２ｍ程度ありました。今日は上下薄手ですがウィンドブレーカーを着て帽子に手袋もして走りました。ここ３日間走っていなかったので何だかずい分と久し振りに走った感じがしましたし、無理せずゆっくり目の外ランでした。
今日のデータです。
明日は出来れば２０ｋｍ前後走りたいと思っています。
2022年1月の距離合計 ラン48.0km、スイム1.0km、バイク150.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
