ローラー台でバイク２０ｋｍ

昨日は仲間とバイクとスイムの練習会をし、その後飲み会もしたので今日は休養日にして身体を休めようかと思っていました。

しかし昼食後に時間が出来たので、そして夕方母をショートステイの施設へ迎えに行くまでには終わりそうだったので、急遽ローラー台でのバイク練習をすることにしました。

どうも何もせずにはいられない性格なんでしょうね。

まず毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いました。そして２時２０分からローラー台で距離２０ｋｍ、４０分ちょっとバイク練習出来てしっかり汗かけました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離２０．０３ｋｍ
時間４１分４５秒
最大時速３４．３ｋｍ/ｈ　平均時速２８．８ｋｍ/ｈ

ガーミンのデータ（タイムと心拍数）です。
最大心拍数１４８ｂｐｍ、平均心拍数１０６ｂｐｍ。

２１日のローラー台でもそうでしたが、今日も最後に心拍数が１４０ｂｐｍ台へと急上昇してました。最後にペースを上げた訳ではないのですが、今日も２１日も妙な心拍数の動きです。

 

関東では明日は晴れて気温は今日と同じ程度、１０度前後らしいですが北風が強く吹くそうです。あまり寒いと外で走る気分ではなくなりますよね。寒かったらまた室内でのローラー台を使ったバイク練習になりそうです。身体は動かしたいのですが、寒さには弱く根性なしなんですよ。

1月の距離合計 ラン109.0km、スイム2.7km、バイク230.km
体幹トレーニング24日、飲酒日1日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km