朝ラン１０ｋｍ、ＢＣＴ & ローラー台でバイク３０ｋｍ

今日も４時起床で４時半から走ってきました。４時半の時点で天気は曇りでしたが気温が２５度もあって湿度が８８％、そして無風だったんです。メチャクチャ蒸し暑かったです。この夏一番の蒸し暑さでした。

 

そんな暑さの中でしたから無理せず終始ゆっくりペースで、股関節を意識しながら走っていました。ゆっくり走っていても速く走っている時と同じフォームで走ることが大事なんでしょうが、これが結構難しいですよね。でも常に股関節を意識することで同じフォーム、腰高のフォームを維持できるそうなので意識しているのです。今週末は仲間との練習会があるのでその時にフォームのチェックをしてもらう予定です。

 

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

今朝の心拍数は走り始めだけ１１８ｂｐｍでしたが、その後はずっと１００ｂｐｍ台のままでした。

 

 

 

 

そして午後はBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。部屋のエアコン効かせて扇風機も回して、でも大汗噴き出ました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　３０．０ｋｍ、
タイム　５５分２４秒
時速　最高３６．３ｋｍ/ｈ、平均３２．５ｋｍ/ｈ

 

今日の心拍計はエプソンだったのですが、途中６０ｂｐｍ台という表示になっていました。誤作動でしょう。今日の心拍数のデータは参考までです。

 

 

 

 

 

今月はプールに行く機会が少なく、まだ２ｋｍしか泳いでいません。明日は何とかしてスポーツジムに行き頑張って泳ぎたいと思っています。

 

 

 

 

2021年7月の距離合計　  ラン106.0km、スイム2.0km、バイク200.0km

2021年1-6月の距離合計  ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km