母坐骨神経痛 & 今日のトレーニング

今日は午前中母を整形外科医院へ連れて行きました。右脚太ももの裏側が痛かったり痺れたりしていて先月から接骨院で治療をしてもらっていたのです。しかし改善の兆しが見えないのでひょっとしたら私と同じように椎間板に異常があるのかもと思い、レントゲンを撮ってもらうために整形外科へ行ったのでした。

 

 

私も通った整形外科の医院ですが、評判が良いのでとっても混んでいることでも有名です。今日も月曜日と言うこともあるのでしょうが、診察まで７５分待ちでした。

 

 

 

結果は案の定腰椎の４番目と５番目が潰れていました。坐骨神経痛です。まあ年令が９１歳なのでしょうがないのですが、マッサージでは治らずかと言って手術は高齢のため出来ませんとのこと。あとは薬を飲んで誤魔化すしかないそうです。

 

股関節など骨には異常はないとのことで、処方箋を貰って帰ってきました。暫く薬を飲んで様子見ですね。

 

 

 

 

 

さて、今日は昨日、一昨日とはうって変わって寒くなりました。晴れてはいましたが北風２ｍで気温は９度ぐらいまででした。

 

 

そして昨日、一昨日と２日連続で１８ｋｍを走っていたので今日はこんな寒さでもあるので室内でのローラー台を使ったバイク練習にするか、あるいは頑張って外ランをするかで迷っていたのです。

 

 

しかし最終的にはBCTをやった後、上下ウインドブレーカーを着こんで寒い中お地蔵さんコースへ向けて走りに行ってきました。

 

 

 

今日は「走ろう！」と決断し、外へ走りに出かけただけで１００点です。あとは怪我をしないようにフォームだけを意識してゆっくりジョグに徹しました。丹田に力を入れて腰が落ちない様、胸を張って前を見て、でした。

 

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

平均で６分４８秒/ｋｍのジョグでしたが、距離９ｋｍにせず１２ｋｍ走れたので１２０点でもいいくらいでした。

 

 

それに終始ゆっくりジョグなら心拍数も低めで落ち着いていたのも良かったです。最高が１２５ｂｐｍ、平均では１１３ｂｐｍでした。

 

 

 

でもこれでは健康には良いのかもしれませんが自分が目指している目標には届きませんよね。ある程度の無理は覚悟しないといけません。明日と明後日はバイクとスイムを予定していて、次回のランは１１日になります。しっかりペース上げて走る予定です。

 

 

 

 

 

2021年2月の距離合計　  ラン69.0km、スイム1.5km、バイク60.0km

2021年1月の距離合計　  ラン108.0km、スイム0.0km、バイク190.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km