霙が降ってきました & アスウェルでランとスイム

今日は気温がぐっと下がって真冬並みの寒さです。午後２時で２度しかありません。そして雨です。雪は山沿いだけかと思いましたが、ここ大和市でも午後は一時霙混じりの雨でした。あと１度気温が下がっていたら雪になっていたことでしょう。桜の開花の便りがあったばかりなのにこれでは桜もびっくり凍えてしまいますよね。

体調管理が大変ですし、服装にも注意しないといけませんね。今日はダウンコートが必要でした。

 

さて天気予報は雨でしたから今日のトレーニングは最初からスポーツクラブ「アスウェル中央林間店」に行ってトレッドミルでのランニングとプールでスイムを予定していました。

 

１０時４０分過ぎにクラブへ到着。平日の昼間、それも寒くて雨降りですから館内は空いていました。ストレッチから始めて体幹トレーニングもしっかり行えました。

その後はランニングを約１時間行ったのですが、心拍計のセットをうっかり間違えてしまって走った距離とペースが記録されていませんでした。アバウトですが今日の距離は９ｋｍとしました。時間と心拍数のデータです。

 

 

その後のスイムではいつもの様に１０００ｍ泳ぎました。後半５００ｍは男性が一人入ってきましたが、前半は往復コースを一人でリラックスして泳げたので気持ち良かったです。走った後のスイムは気持ちが良いです。

 

 

明日は母の薬を貰いに午前中病院へ行きます。トレーニングは午後、ローラー台でのバイクと外ラン１０ｋｍを予定しています。

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン168.0km、スイム6.0km、バイク230.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km