勘違いしてました & 今日のトレーニング

両親の通っているデイサービスはどこも今日から正月３日までお休みと思っていたのですが、父が通っている２か所の施設の内１か所は今日まで営業していました。私の勘違いでした。

朝８時２５分の迎えの時間に車が来てくれたのです。父は勿論起きて朝食も済んでいたのですが、デイサービスへ持って行く着替えなどの荷物の準備をしていなかったので迎えの車には乗らず、用意が出来た１０分後に私が運転する車で施設へ連れていきました。

今日から両親二人を実家で看ていないといけないと思っていましたが、取り敢えず今日は母一人です。母はそれ程認知能力が低下してはいないので家に一人にしておいてその間に私が買い物とかに行くことが出来るので大変助かりました。今日は１日得をした気分で有難いことです。

そんな事で昨日の時点では今日のトレーニングは両親がベッドに入った後に行おうと考えていたのですが、何とか昼間やることが出来ました。

毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを４０分ほど行い、その後おじぞコースで７ｋｍだけ走ってきました。本当は１０ｋｍ走りたかったのですが、走り出したらイマイチの感覚で無理はせずに距離を短縮しました。根性なしでした。（笑）

今日の午後２時の天気は晴れ、気温１４度、湿度４６％、東の風２ｍ。ウエアはロングタイツに薄手の長袖と半袖Ｔシャツの重ね着、そして手袋と帽子です。

今日のデータです。とてもゆっくり走り出したのですが相変わらず走り始めに心拍数が急上昇でした。トータルでは平均心拍数１２１ｂｐｍ。平均ペース６分４６秒/ｋｍ。

明日はもう大晦日。天気予報では午前中は雨模様みたいです。朝の外掃除は出来ないでしょうから明日は７時過ぎまでゆっくり寝ていようかと思っています。そしてトレーニングは午後から室内でのローラー台かな、両親の様子次第ですね。

12月の距離合計 ラン110.0km、スイム4.0km、バイク210.0km
体幹トレーニング 29日、飲酒日1日

2023年1-11月の距離合計 ラン702.0km、スイム78.6km、バイク2,136.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km