今日のトレーニング

今日は午後からバイクとランを予定していたのですが、どうしても泳ぎたくてプールでの泳ぎを優先してしまいました。午後からスポーツクラブへ行って、まずプールサイドでしっかり体幹トレーニング行いました。その後は１１００ｍクロールで、平均ペース２分２２秒/１００ｍ、平均心拍数は１３５ｂｐｍでした。

スイムのデータです。

帰宅後は３本ローラー台でのバイク練習で５０分弱軽めになってしまいましたがしっかり汗流しました。心拍数は前半に１６５ｂｐｍまで上昇してましたが、その後は心臓ペースメーカーが心房細動と判断してミネルバ機能が効いたのでしょう１１０ｂｐｍ台へと一気に下がっていました。そして最後までずっと１１０ｂｐｍ台で推移してました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４９分１９秒
時速　最大２６．８ｋｍ/ｈ　平均２４．３ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１６５ｂｐｍ、平均は１１８ｂｐｍでした。

明日はしっかりランニングしたいと思っています。

2023年1月の目標距離 ラン180.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2023年1月の距離合計 ラン24.0km、スイム2.5km、バイク75.0km


2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km