ここ大和市では朝の最低気温が８度、昼は１７度まで上昇し暖かな１日でした。昼間走ったら暑かったでしょうね。２月中旬だと言うのに冬らしからぬ天候です。しかし今日は両親が終日家に居たので長時間の外出が出来ないために残念ながら外ランは出来ませんでした。
その代りに早めの昼食を済ませた後に実家の室内でトレーニング行いました。毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニング、その後に３本ローラー台で４０分弱バイクに乗っていました。ここ最近やっとバイクの感覚が戻って来た感じです。２０ｋｍ乗って平均時速が３０ｋｍ/ｈを越えてきました。今日の感じで距離３０ｋｍまで乗れると良いのですがね。徐々に距離、時間を延ばしていきます。また心拍数も落ち着いていたのでこれも良かったです。
データです。
＊３本ローラー台（負荷装置なし）
距離２０ｋｍ ３７分３９秒 最高時速３６．２ｋｍ/ｈ 平均時速３１．９ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２５ｂｐｍ 平均心拍数１１７ｂｐｍでした。
＊３本ローラー台（負荷装置なし）
距離２０ｋｍ ３７分３９秒 最高時速３６．２ｋｍ/ｈ 平均時速３１．９ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２５ｂｐｍ 平均心拍数１１７ｂｐｍでした。
明日は曇りの予報ですが気温は今日と同じ様です。ただ今日よりも風が強くなりそうで南風５ｍの予報になっています。明日は走り辛そうですが、何とか頑張って１０ｋｍ程度は走ろうと考えています。
2月の距離合計 ラン58.0km、スイム3.0km、バイク205.0km
体幹トレーニング 15日、飲酒日1日
2024年1月の距離合計 ラン54.0km、スイム3.0km、バイク210.0km
体幹トレーニング 20日、飲酒日0日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング 15日、飲酒日1日
2024年1月の距離合計 ラン54.0km、スイム3.0km、バイク210.0km
体幹トレーニング 20日、飲酒日0日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
もう２０年前ですが、フルマラソン３時間１４分でした。最近は薬の副作用や睡眠時無呼吸症候群の影響で、週に２日カラダを動かすのが限度です。
今後も貴方のブログを参考にさせて頂きたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。
こんばんは。コメントありがとうございます。
私は今月古希を迎えますが４０数年前の初フルで３時間１５分台を出したのがベストです。その後トライアスロンを始めたりしましたが結婚後子育てで忙しくマラソンなどから一時遠ざかっていました。
その後２００７年辺りでしょうかボチボチマラソンに復帰し、またフルを目指していました。しかし２００９年に心臓手術をすることになったりその後には心臓ペースメーカーを植え込んだりもしています。
でも何とかフルに再挑戦し、最後のフルは２０１９年で４時間１２分台でした。その後はコロナなどの関係でフルは走れていません。その代りトライアスロンの一番短いスプリントの部では復帰出来て今年もまた８月に挑戦する予定です。
フルマラソンもトライアスロンどちらも楽しいですよね。akimetal1231さんは睡眠時無呼吸症候群とのことで２分近くも呼吸が止まっているとのこと、心配ですがしっかり治療をしてスポーツを続けることが出来る様に頑張りましょう。
こちらこそどうぞよろしくお願いいたします。