朝ラン９ｋｍ、BCT & ローラー台で２０ｋｍ

今朝は４時に気持ち良く起床できました。そしてウイダーとコップ１杯の水分補給をして４時半から走り出しました。外は曇り空でしたが気持ち良かったです。気温２１度で北よりの風が２，３ｍあって涼しくさえ感じました。

そして走り出したら身体がとっても軽く感じられちょっとビックリでした。昨日走っていないからでしょうかね。

ペースは７分/ｋｍから徐々に６分半/ｋｍを少し切るぐらいまで上げられました。

 

今朝のデータです。

 

 

ラスト２ｋｍは北風が向かい風になりますが、汗をかいた身体を気持ち良く冷やしてくれて走っていてもとても楽でした。ただ、心拍数はやたら脈が飛んでいて平均では１１７ｂｐｍでした。このペースにしては低いデータとなっています。

 

 

午後は１時半からＢＣＴをやって、その後３本ローラー台を使ったバイク練習行いました。

今日はローラー台でのダンシングをやる予定でしたが、万一コケると怪我をする可能性が大きいので倒れても良いようにローラー台を置く位置を移動してから改めて挑戦することにしました。

現在ローラー台を置いている南側の窓脇から反対側の壁際にはベッドが置いてあるのですが、このベッドを少しずらして壁との間にローラー台を持って行こうと考えています。万一よろけても壁に寄りかかれる様にするためと、万一倒れた場合もベッドがクッションの役目をしてくれるでしょう。週末にも配置換えをします。

 

ローラー台の上のバイクでサドルから腰を上げて立ち上がろうとするとかなりの恐怖心が出てしまいました。バイクが前方に飛び出しそうな感覚です。

 

と言うことで、今日はダンシングはお預けで距離２０ｋｍ乗りました。

 

最初の３ｋｍは３０ｋｍ/ｈ以下のスピードでその後徐々に上げて行ったのですが、心拍数はそれに比例した数値になっていました。

また距離２０ｋｍならお尻の痛みも感じずに済んでしまいます。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ、 
時速　最高３４．１ｋｍ/ｈ、平均３０．６ｋｍ/ｈ
タイム　３９分１０秒　でした。

 

心拍計のデータです。

 

 

 

バイクに乗っている間に振り出した雨ですが、このまま明日になっても降り続けるようですね。明日の朝ランは中止して少し寝坊をしようかと思っています。

 

 

 

2020年6月の距離合計　ラン121km、スイム0.0km、バイク290km

2020年1-5月の距離合計　ラン589.0km、スイム8.0km、バイク762.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km