「介護もトライアスロンも楽しんで」

95歳の母を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年数回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

走る仲間と20km走

2018年01月20日 22時01分07秒 | トレーニング2018

今日2つ目の記事です。

 

午前中のクロスカントリー大会走路員のお手伝いが終わった後、手伝ってくれたNちゃん、Kちゃんと3人で昼食を食べ、そして休憩後の1時からこの3人で20km走をしてきました。

今日のコースは自宅から最短距離で境川に出て、この川を上流へと走り、小田急線の町田駅を少し過ぎた地点を折り返しました。復路は途中田園都市線を過ぎた処から、遊歩道(津久井湖の水を横浜市に供給している水道管専用道)を北西に1.5km程走り、大和市と相模原市の境に来たところで今度は大和市内の遊歩道を南に2km程走って自宅まで戻るコースを取りました。

 

往路は川を上流へと向かうほんの少しですが上り坂、復路は逆に下り坂になり遊歩道ではアップダウンのあるコースとなりました。

前半は抑え気味にゆっくりペースで、後半は少しですがペースアップして走れました。久し振りの20km走でしたが、仲間とおしゃべりしながらのロング走は楽しさいっぱいで満足した走りができてとても良かったです。

今日のデータです。

 

そしてアフターランは近所の居酒屋で3人での新年会でした。大いに飲んでしゃべって楽しい時間でした。

 

と言う訳で今日は午前中の大和市中学校陸上部クロスカントリー大会の走路員ボランティア、午後に仲間との20km走、そして夜が新年会という3部構成の充実した日となったのでした。

 

さあもう今日は疲れたのでこの辺で寝ることにします。

 

 

今月の距離計 ラン 81.5km、スイム 1.5km

2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km

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第30回大和市中学校陸上部クロスカントリー大会

2018年01月20日 21時07分35秒 | スポーツ

今日は市内の中学校陸上部によるクロスカントリー大会が泉の森で行われました。

会場となっている泉の森は自然公園で市内は勿論、近隣の市からも来園者が多く、皆自然と触れ合いながら自由に園内を散歩したり自然観察をしたりとそれぞれ楽しむことが出来る公園です。

決して走ることが目的の公園ではありません。しかも散策路には周辺の木々の根っこが飛び出して躓きやすく、また散策路の幅がとても狭いため来園者と大会参加の中学生ランナー達が接触事故でも起こしやしないかと不安になってしまうような公園なんです。

このクロスカントリー大会には我が家の長男、次男も中学校時代に参加していて私は当時から毎年現地に行って応援はしていたのです。そして2014年の大会からは大会の運営面、特に前述の安全面での不安があることが分かったために、走る仲間のNちゃんとKちゃんを誘って3人で走路員としてお手伝いをする様になりました。そして子供たちが卒業してからもそのお手伝いを続けていて今年で走路員としてのお手伝いは5年目になりました。今日も走る仲間のNちゃん、Kちゃんと3人でお手伝いをしてきたのです。

 

大会は下記6組に分かれて行われました。

1)1年女子短距離、フィールドの部 9:00スタート

2)1年男子短距離、フィールドの部 9:20

3)2年女子短距離、フィールドの部 9:40

4)2年男子短距離、フィールドの部 10:00

5)1,2年女子長距離の部 10:20

6)1,2年男子長距離の部 10:40

 

距離は6)の1、2年男子長距離陣だけ1.5kmコースの周回コースを3周の4.5kmですが、それ以外1)~5)の選手達は園内2周の3kmです。

1組目のスタートが9時で、その後は20分間隔で組ごとに順次スタートしていきます。

 

写真は私が走路員として立っていた地点(スタート地点から700m位)で撮影した物で2年男子短距離の部だったと思います。

 

この写真でも分かると思いますが、コース幅がとても狭いので、またコースが曲がりくねっているので前方から歩いてくる人が見えづらく、一般の来園者との接触事故が一番の悩みなんです。

 

特に今日は自然観察をするグループが4組に分かれて(それぞれ15名ずつぐらいでした)来園されていて、選手達が走ってきた時には申し訳なかったのですが、グループの方々には一時的に止まって散策路の端に寄ってもらったりもしました。

 

 

運良く今年も大きな事故がなく無事に大会を終えることができましたが、この狭いコースをリードを長く伸ばしたまま犬と一緒に散歩している方、あるいは自転車で公園内に侵入してくる方などもいるのです。

この大会は今年で30年目になるそうですが、良くもまあ何事もなく大会が継続しているものだと感心しています。

安全に行われる様に私達走路員がいるのですが、大会終了後の走路員達の話では選手と前からくる来園者が同方向に避けようとして衝突しかけた場面があったそうです。

何かもっと安全対策をしないといつかとんでもないことが起こりそうだと思っています。

走っている子供たちにはその責任はないので私達見守っている大人達の責任として何とかしないといけません。これは今年の私の仕事です。

 

大会終了後、広場に集まって結果発表を待つ生徒達。

 

各部門(組)3位までが表彰されました。

 

来年も私は走路員としてお手伝いをする予定でいますが、他の会場を探すことも含めて安全対策を考えていかないといけないと思っています。

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初泳ぎ

2018年01月19日 13時19分53秒 | トレーニング2018

今日は10時から引地台公園にある温水プールで泳いできました。

明日は走る仲間達と20km走を予定しているので今日はラン休にしてスイムだけにしたのでした。

そして今日の泳ぎが新年の初泳ぎです。

 

 

プールには10時の開場と同時に到着しました。

平日は相変わらず空いています。

なので誰にも邪魔されることなく、また周囲の利用者さんたちに気を遣うことも必要なくのんびり自分のペースで1500m泳ぐことができて満足でした。今日は37分でした。

泳いだ後は流れるプールでの水中歩行とランジウォークを行い終始リラックスできました。

 

今回のスイムの目的はもう一つあります。

2月1日に大和成和病院でPMの定期検査があるのですが、その際にPMのエピソードリストで今日の不整脈のデータを確認しようと思っています。データの時間帯によってその不整脈がスイム中に起こっていたのかどうかが分かるので、一体どの程度の心拍数になっていたのかが知りたいのです。

前回8月の検査ではスイム中の心拍数が200bpmを越えていて、PM技師の方から暑い中での連続したスイムはしない方が良いという提案を受けていたのです。500mを3本とかにして間、間で水分補給をしっかり摂る様にとの指示でした。

ただ今回は炎天下でのスイムではなく、室内ですし、またゆっくりペースでした。この状況下で果たして心拍数がどれくらいだったのかが知りたいところです。

今日の自分の感覚ではさすがに200bpmまでは達していないと思っていて、ランニング時の心拍数と同程度、150bpm前後ではないかと思っています。結果は2月1日にブログで報告します。

 

 

今月の距離計 ラン 61.5km、スイム 1.5km

2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km

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今日は気持ち良く走れました

2018年01月18日 20時12分15秒 | トレーニング2018

今日は天気予報の通りとっても暖かな日でした。でも晴れという予報は見事に外れてたまに日差しが出るくらいのほぼ終日曇り空でした。

天気予報では晴れて暖かくなると言っていたので、曇り空でしたが朝から実家の父の布団を干したりシーツや布団カバー、そして大量の洗濯をしたのでした。ところが終日曇り空でしたから乾くと思っていた洗濯物は一向に乾きません。

布団は午前中に早々と取り込み、午後からシーツなどの大物は近所のコインランドリーのお世話になりました。そしてその他小物類は風呂場の乾燥機を使って乾かす羽目になったのでした。まったく、モウ~~!です。

 

 

年明け後はなかなか走る時間がとれていませんが、それは親の面倒を看ていると言う理由と、外が寒すぎて走る意欲が削がれていた、と言うのも事実なんです。イマイチ気合いが入らない・・・、でも今日はとっても暖かかったので「走らなきゃ」ではなく、久しぶりに自分から「今日は走るぞー!」と思えたのでした。

時間の取れた午後3時からトレーニング行いました。

まずお決まりのBCT、そして3時半過ぎからお地蔵さんコースでの12km走です。暖かくて走り易かったのでいつもよりは早めのペースで、そして終始気持ち良く走れました。やっぱり寒いより暖かい方が走れますよね。

今日のデータです。

 

 

心拍数の動きは何なんでしょうね?急激にダウンそして急激にアップしてました。

気持良く走れてこのところ溜まっていたストレスを発散することが出来た~~、という感じで満足できました。

 

でも明日から徐々にまた寒くなって、来週月曜日は雨かひょっとすると雪になるかもだそうですね。

早く暖かな春になって欲しいです。

 

 

今月の距離計 ラン 61.5km、スイム 0.0km

2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km

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お地蔵さんコース12km

2018年01月14日 16時26分23秒 | トレーニング2018

今日は大和市駅伝大会の日です。

スポーツセンターの陸上競技場発着で地区対抗の部や一般の部A・B、そして中学校の部、ちびっこの部など総勢200チームぐらいの参加で盛り上がっているようです。

毎年この駅伝大会に参加したいと思っているのですが、なかなかメンバーが揃いません。

去年12月に参加したJapan ITチャリティ駅伝のメンバー5名(私と息子2人そして走る仲間2人)ならなんとかなりそうなんですが、だいたい正月は息子達の都合が付かないんです。

来年は何とか参加できたら良いのですが・・・

 

 

さて、今日は午後1時からトレーニング行いました。

午前中は寒くてどうしても走る気が起きませんよね。

そしてBCTと開脚ストレッチもTV見ながらやりました。(笑)

どうも怠け癖とまではいきませんが、イマイチピリッとしません。

 

そしてその後はお地蔵さんコースでの12km走です。

 

昨日久し振りに走れたばかりなので今日は気合いが足りませんし、身体もまだまだ鈍っています。

ですから今日もゆっくり目の走りになってしまいました。

まあしょうがないです。ボチボチいきます。

 

 

今日のデータです。

 

 

明日は色々用事があって時間が取れず走れそうもありません。

でもBCTと開脚ストレッチだけでもしっかり行いたいと思っています。

 

 

 

今月の距離計 ラン 49.5km、スイム 0.0km

2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km

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