スイム１ｋｍ

今日も朝からめちゃくちゃ寒いですね。

寒いので腰の具合もまだイマイチです。

寒いし、腰も悪いし・・・

と、言い訳を吐いて今日もランニングはパスしました。

どうも根性なしです。（笑）

 

でもそんな時には温水プールです。

昨日に続いて引地台の温水プール行って泳いできました。

 

今日は家内の仕事が休みだったので午後２時過ぎから２人で一緒に行ってきたのです。

家内は毎度の流れるプールで水中ウォーキング。

私はその間クロールで１ｋｍだけ泳いできました。

 

今日もプールは空いていてとっても泳ぎ易かったです。

それと今日気が付いたのですが、プールの入り口に掲示板があってそこに無料のワンポイントレッスンを行っていると書いてありました。

 

帰宅後HPで確認したところ下記記載がありました。

 

水泳ワンポイントアドバイス　無料　【引地台温水プール】

水泳に関する素朴な疑問に監視員がお答えします！

例えば
「水中ウォーキングのコツってなに？」
「息継ぎの正しい姿勢は？」
「足腰が痛いのだが、プールをどのように利用すれば効果的かな？」など。

お一人様5分程度ですが、立ち話をするような感じでお気軽に監視員までお声がけください。

期間

平成29年12月1日（金）～平成30年2月28日（水）

 

 

へぇ～、そんなことやってたんだ。知らなかった。

次回行った時にバタ足のコツでもまた聞いてみようっと。

相変わらずバタ足が下手くそのままなんです。

 

さて、明日以降はそろそろランニングを開始しようかと思っています。

道路の日陰にはまだ雪の塊が残っていたり、路面が凍結している場所が多々ありますが何とかなるでしょう。

今月はまだ９０ｋｍしか走ってないんです。これってヤバいですよね。

 

 

今月の距離計　ラン　９０.５ｋｍ、スイム　４.０ｋｍ

2017年の年間距離合計　ラン１，５４８.８ｋｍ、スイム４１.６ｋｍ

腰痛のためスイム１．５ｋｍに変更です

一昨日の雪かきのせいでしょう、腰が筋肉痛になってしまいました。

身体がまだ解れていない今朝の起床時は前かがみになることが全く出来ず往生しました。

でもちょっとずつ身体を動かして外掃除をしている間に何とか少しずつですがかがむことが出来てきました。

 

いやはやいつまでも若いと思って作業をしていましたが、まさかこんな結果になるとは思いませんでした。

情けないです。

 

しかし今朝もめちゃくちゃ冷えていましたね。４８年ぶりですって？都心でマイナス４度C。

寒い訳です。今週はまだまだ寒い日々の様です。

こんなに寒いと外で走る気がなくなってしまいます。

それに腰が痛くては尚更走ろうなんて思えなくなってしまいました。

 

でも腰が痛くてもスイムは出来ます。

重症のギックリ腰だとまずいかもしれませんが、今日の私の腰はただの筋肉痛なのでスイムOKです。

それにランニングでもちょっと我慢すれば出来る範囲の痛さなんです。まあ無理はしませんけど。

と言うことで、今日は時間が取れた昼過ぎから迷わずに引地台公園にある温水プールに行ってきました。

 

平日昼間の温水プールは相変わらず空いていました。

今日ものんびりゆっくりマイペースで１５００ｍ誰にも邪魔されることなく泳げました。

３８分間しっかり汗流せました。お蔭で走っていないと言う精神的ストレスも溜めずに済みました。

 

泳ぎ終わって更衣室に行ってみたらそこには誰もいません。

普段はいくら空いている日でも更衣室には誰か１人ぐらいいるもんです。

今日は誰もいなかったので写真に収めました。人がいたら出来ませんものね。

 

男子更衣室はこんな感じです。写真には写っていませんが、手前右側にシャワー室が３つあります。

そして手前左側がロッカールームに繋がっていてその先にプールがあります。

 

 

スイムは脚が痛くて走れない時でも全く問題なく出来るスポーツです。

泳げるって良いですね。嬉しいことです。

明日は家内の仕事が休みの日なので午後にでもまた二人でプールに行ってこようと思っています。

 

 

 

今月の距離計　ラン　９０.５ｋｍ、スイム　３.０ｋｍ

2017年の年間距離合計　ラン１，５４８.８ｋｍ、スイム４１.６ｋｍ

今日は雪かき

 昨日は大雪が降って積もって都心の交通機関では一部で大変な混雑でしたね。巻き込まれた方々お疲れ様でした。

 

こちら大和市では途中２２ｃｍ積もったところまで自宅の庭で観測していましたが、夜９時過ぎに雪から雨に変わり３０分後ぐらいにはその雨も止みました。

今朝はそれ程冷え込まなかったですね。夜間に積もった雪も一部溶けた感じで朝６時に外へ出た時の見た目では積雪１５ｃｍぐらいになってました。冷え込みが緩かったせいか凍結もしておらずシャーベット状でした。

お蔭で朝の雪かきは比較的楽にできました。ただ我が家は８台分の駐車場の雪かきをしなければならないためそれなりの時間が掛かり、雪かきスタートは朝６時からにしました。この時間普段だとまだちょっと暗いのですが、一面雪景色だととても明るいので作業もやり易かったです。

取り敢えず簡単にやってどの車も一応道路に出られる状態にしたところで一区切りつけ、自宅へ戻り８時ごろから今度は自宅の私道の雪かきです。丁度お隣のご主人さんも雪かきに参加してくれたのと我が家の長男も参戦してくれて４０分程で終了。

 

そして次に実家の庭の雪かきのために実家へ戻りました。

戻ってみたら市役所の方が２名で我が家の駐車場前歩道部分の雪かきをしています。２月末までの予定で現在我が家の前の道路は拡張工事の最中なんです。雪が積もったままだと工事が中断してしまうため雪かきをしているとのこと。ラッキーです。お蔭で歩道部分はやらずに済みました。

さて我が家の庭ですが、一昨日からブルーシートのテントを張っておいた花壇はご覧の通り、テントを外せば一昨日の姿のままです。テントを張っておいて良かったです。

 

それとこちらも昨年末に植えたグランドカバーのドリフトローズの１０株（５色）も板とレンガでトンネルを作っておいて雪避けにしていました。

 

株がまだ小さいのと、地面に黒い除草シートを張ってあるため写真では見ずらいですが咲いていた花はそのままでした。

 

昼食後は庭の芝生部分の雪かきしました。放っておいても２，３日で溶けるでしょうが、その間に芝は傷みます。早く日に当ててあげないと可哀想なので頑張りました。

 

そんなこんなで、今日は１日雪かきで終わってしまいました。まあトレーニングしたと思えば良いですよね。

次回雪が降った時は芝生の上にもブルーシート敷いておこうかなぁ～？その方が雪かき作業は早くできますよね。

大雪ですね

ここ大和市では今日午前９時過ぎから雨が降ってきて、その雨は１０時過ぎに雪へと変わりました。

急速に発達している南岸低気圧の影響でこの雪は夜中２時、３時まで降り続くらしく、大雪になりそうです。

４年前の２週連続大雪だったことを思い出します。当時は車で２０分ほどの工場で働いていて、大雪のその日はカッパに長靴という格好で自宅から工場まで歩いて出勤したことが思い出されます。あの日と同じくらいの積雪になりそうです。

当時とは違い、現在は仕事をしていないので時間があり、昨日から大雪対策をしていました。

対策と言っても庭の花壇の雪対策です。

昨年暮れクリスマスの前後だったか、近所の花屋で特売品の花を購入して実家の花壇に植えていました。

 

この花壇に雪がごっそりと積もってしまうと後の処理が大変ですし花たちが死んでしまうかもしれません。

ということで、半分暇つぶしに昨日この花壇にブルーシートを被せたのです。縁台を片側に置いてそこから園芸用のポールとかキャンプで使っていたポール、そして物干し竿まで使って斜めにシートを被せられるように設置し、シートの留め金はキャンプ用品のペグとロープで固定です。

午後３時過ぎの花壇です。

すっかり雪に覆われてしまいました。この時もう既に２回テントの雪下ろししているんですよ。

 

あまり積もり過ぎるとブルーシートのテントが潰れるかもしれませんのでこの後も何回か雪下ろししないといけないでしょう。

テントの中です。

 

木っ端を敷いているのは、土が見える状態のままですと近所の犬だか猫だかが来て穴をほってウ〇チをしていくのです。その防止用です。（笑）

 

しかし明日の朝は早くから駐車場と実家と自宅２軒の雪かきしなくちゃいけなくて気が滅入ります。どうなるんでしょうか？

 

ところで今インフルエンザや風邪が蔓延していますね。

一昨日の土曜日に１日一緒にいた友人が昨日の朝体調不良で病院に行ったそうです。検査の結果インフルエンザA型発症したと連絡がありました。

息子さんが既にインフルにかかっていたそうで家庭内感染ですね。

一昨日は朝から夜まで一緒だったので私も菌もらっていると思われます。でも昨日と今日の２日間発症していないのでどうやら上手いことやり過ごせたようです。

 しかし明日の雪かきで汗かくでしょうから身体冷やさないように注意しなければいけませんね。

皆さまも風邪とインフルエンザにはどうぞご注意ください。

BCTとお地蔵さんコースで９km

明日午後から雪になるそうで、ひょっとすると４年前の２週連続大雪の時と同程度の積雪があるかもなんて報道がされています。

本当ならその後の雪かきが大変です。勘弁して欲しいですね。小雪が舞う程度でお願いしますぅ～～。

 

 

さて、そんな天候では明日は走るどころではないですね。

昨日２０ｋｍ走をしたので今日はラン休にする予定だったのですが、急遽走ることにしました。

１１時からBCTをやって、その後お地蔵さんコースへ向けて走り出しました。

しかし、昨日の２０ｋｍ走の影響でしょうね、身体重くて軽快な走りには程遠くゆっくりまったりの走りとなりました。

そして普段なら周回コースを２周するのですが、今日は１周だけにして合計も９ｋｍまでとしました。

 

疲れを溜めるのはこの歳になると良くないですね。それに万一明日雪かきなんてことになったら尚更体力温存しておかないといけません。

 

今日のデータです。

 

 

今日の心拍数はどうなってるんでしょうか？

ずっと低いままで推移して最後にドッカ～ンと１６３ｂｐｍまで上がってました。低過ぎですし上がり過ぎですね。

心拍計の異常だったんでしょう。

 

 

今月の距離計　ラン　９０.５ｋｍ、スイム　１.５ｋｍ

2017年の年間距離合計　ラン１，５４８.８ｋｍ、スイム４１.６ｋｍ