予定変更でバイク３０ｋｍ

今日のトレーニングはスポーツクラブへ行って１５００ｍのんびり泳ごうと思っていたのですが、雨で気温が低かったせいか腰の具合がイマイチでした。そして何となく外へ出るのが億劫になってしまってクラブへは行かずじまいとなりました。

トレーニングはその代わりに実家の２階で体幹トレーニングを約３０分とその後ローラー台でのバイク練習を約１時間行いました。ローラー台の正面にTVを置いてあるのでいつもTV番組を観ながらの練習です。

ところで冒頭の写真ですが、不自然なところがあるのですが判るでしょうか？答えは最後に。

さて今日のサイクルコンピューターのデータです。

距離　３０．０ｋｍ
時間　６３分４２秒
時速　最大３０．９ｋｍ/ｈ　平均２８．２ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１３４ｂｐｍ、平均は１２１ｂｐｍ

前半はゆっくりで後半少しペースアップしたのですが、心拍数はそんなことは関係なく平均１２０前後でした。これは心臓ペースメーカーが、私が運動をしていることを感知すると心拍数を１２０ｂｐｍへと上げてくれるのです。更に負荷をかけて行くと１３０ｂｐｍまでは持って行ってくれます。今日はそこまでの負荷にはなりませんでした。

それとランニングの時もそうですが、運動し始めは心拍数が一旦上がってその後落ち着きますね。今日はその振れ幅も少ない方でした。

さて不自然なところの答えです。

ローラー台の上で自転車が倒れずに立っているなんてことはありません。倒れない様につっかえ棒をかませました。冒頭の写真ではハンドルの陰になっていて写らない様にしましたが、真実は下の写真の通りです。しょうもない問題で失礼いたしました。（笑）

2023年3月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年3月の距離合計 ラン48.0km、スイム7.6km、バイク215.0km

2023年1-2月の距離合計 ラン175.0km、スイム25.9km、バイク395.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

体幹トレーニングとローラー台で２０ｋｍと１０ｋｍ

今日も雨ですね。そして昨日と比べると気温が低く寒く感じます。午前中は買い物ついでに近所の桜並木の通りを車で走りましたが、満開の桜も花びらが沢山散っていました。ここ大和市では明日も生憎の雨予報になっていて午後からは強く降る時間帯がある様です。その後月曜日からの平日５日間は晴れ予報なのでお花見も来週金曜日まででしょうか。

さて、そんな雨模様の日のトレーニングです。腰の具合はまずまずでしたが、寒かったのでプールで泳ぐ気分にはならず実家の２階で体幹トレーニングを約３０分間、その後は３本ローラー台でのバイク練習を行いました。

距離２０ｋｍを１本と水分補給とTシャツの着替えなど２０分程度の休憩後ゆっくりサイクリング程度で１０ｋｍ乗りました。

サイクルコンピューターのデータです。

１本目
距離　２０．０ｋｍ
時間　４５分５８秒
時速　最大２９．７ｋｍ/ｈ　平均２６．１ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１３７ｂｐｍ、平均は１２２ｂｐｍでした。

２本目
距離　１０．０ｋｍ
時間　２５分１６秒
時速　最大２５．７ｋｍ/ｈ　平均２４．１ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１４２ｂｐｍ、平均は１２２ｂｐｍでした。

心拍計のデータです。

合計７０分間汗を流してスッキリしました。今夜はアルコール解禁日なので美味しいビールが飲めることでしょう。楽しみです。

明日も雨だそうですからスポーツクラブへ行ってプールで１５００ｍ程度泳ごうかと思っています。

2023年3月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年3月の距離合計 ラン48.0km、スイム7.6km、バイク185.0km

2023年1-2月の距離合計 ラン175.0km、スイム25.9km、バイク395.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 

アロエベラの蕾 & 今日のトレーニング

４，５年前に友人からアロエベラの苗を頂いて育てていましたが、今年初めて蕾を見ることが出来ました。ネットで調べたら開花時期は８月から１０月ぐらいだそうです。まだまだ先ですね。しっかり咲いてくれるのかとても心配ですが見守っていきたいと思います。花の色は赤だったりオレンジ、種類によっては黄色なんていうこともあるそうです。果たして何色の花なのでしょうか？とても楽しみです。

さて、今日は暑くなりました。午後１時の天気は晴れ、気温２４度、湿度５４％、南よりの風２ｍでした。暑いくらいでしたし腰の具合もとても良いし、そして昨日・一昨日と走っていないので今日はお地蔵さんコースで７ｋｍジョグしてきました。

暑かったのでウエアは久し振りにランパンと半袖Tシャツと帽子という軽装で丁度良かったです。今日のデータです。

平均ペース７分０２秒/ｋｍ、平均心拍数１２５ｂｐｍととても良い感じで走れて楽しく汗を流せました。

実家の庭のムラサキカタバミ

2023年3月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年3月の距離合計 ラン48.0km、スイム7.6km、バイク155.0km

2023年1-2月の距離合計 ラン175.0km、スイム25.9km、バイク395.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

ケチなだけじゃん！（笑）

今年２月になってから数年振りに宝くじを買ってみました。バレンタインジャンボです。当選番号の発表は３月１１日だったと思いますが、まだその当選番号を見ていません。ネットでも直ぐに確認できるのですが、たった１０枚の宝くじの楽しみをどこまで延ばせるのか試してみようと思っているのです。

基本的に１０枚だけの宝くじ購入で高額当選する確率は極めて低いですよね。でもゼロではありません。「ひょっとしたら」と言う可能性を楽しむために、そして「当たったら家を買おう、世界一周の旅に出よう」とか色々想像することが宝くじの楽しみだと思っています。

ならばその想像する期間が長ければ長いほど楽しみのコスパが良くなるわけです。購入したバレンタインジャンボの支払期限は来年の３月１４日までです。それまで封を開けないで財布にしっかり納めておこうと思います。１年間「ひょっとしたら家を新築できるかも」と幸せな夢を見ながらこれからの１年間この気持ちを継続させようと思います。このジャンボがあれば今後１年間は新たな宝くじを買わなくても済みますもんね。

祝！WBC優勝！ スマホ機種変更 & 今日のトレーニング

優勝目指して戦っていましたが、本当に優勝しちゃいましたね！凄いです！９回は大谷がトラウトを３振に切って取っての勝利ですから筋書通りでしたね。笑っちゃいました。漫画の世界です。

今日は家内が携帯を買い替えると言って１０時にドコモショップへ付き合っていたので試合の中継は殆ど見ることが出来ませんでした。接触が悪いのか壊れそうなので壊れる前に買い替えたいとのことだったんです。４年も使っていたし、スマホが壊れてしまうと本当に不便になってしまいますからいたしかたありません。

手続きが終わってショップを出たのがもう１２時近かったので優勝の瞬間もショップの中だったんです。契約の見直しとかもやっていたので説明を聞きながらでしたからスマホで速報をチラチラ見ることしか出来ませんでした。折角の優勝だったのに盛り上がりもなにもありません。（笑）店内には壁にＴＶがあったのでチャンネルを合わせてくれれば良いのにね。流れていたのは他局の放送だったんですよ。チャンネル変えてくれとは言いづらくて。

まあ良いです。夜に改めて見直します。しかしスマホの買い替えとかって凄い時間がかかるのですね。覚悟はしていましたが、参りました。

午後からトレーニング行いました。予定通りプールに行って１０００ｍだけ泳ぎました。最初はプールサイドで体幹トレーニングも出来たので良かったです。今日はあと２５０ｍというところで後ろからの人に追いつかれたので止まって先に行ってもらったのですが、立ち止まったせいでしょうか、ガーミンの距離表示が１０２５ｍになっていました。きっちり往復しているので２５ｍと言うことはないのですが、途中で止まると時々距離表示がおかしくなりますね。

それと服用している新たな不整脈を抑える薬、心臓の働き自体を抑えてしまうのですが、この薬の効果がそろそろ出始めているようです。泳いでいて結構シンドクなってきてます。走っていてもそうですが、無理はしないことですね。

今日のデータです。

2023年3月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年3月の距離合計 ラン41.0km、スイム7.6km、バイク155.0km

2023年1-2月の距離合計 ラン175.0km、スイム25.9km、バイク395.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km