WBC決勝進出！、リラクセーションVilla & 今日のトレーニング

いやぁー、今日のWBCメキシコ戦は熱かったですね！痺れました！皆さんTV中継観たりその後のニュースでご存知でしょうから詳細は省きますが、両軍とも素晴らしいプレーが随所に出てとっても良いゲームでした。私はもうずいぶん前から日本のプロ野球を観なくなっていたのですが、今回のWBCに限っては１戦目からとても楽しく観ることができて連日幸せな時間ばかりでした。明日の米国との決勝戦もまた熱い戦いが期待できるのでTVの前に釘付けとなってしまうのでしょう。

と言いたいところですが、明日は１０時から予定が入ってしまって観れても９時半ぐらいまでとなりました。残念ですが出先でスマホの速報を確認することになりそうです。

頑張れニッポン！！！

さて、昨日実家近くにあるリラクセーションＶillaと言うお店で６０分間全身マッサージを受けてきました。昨日のブログでも紹介させて頂きましたが、身体の凝りが解れてとても気分爽快になったのでした。そしてその後の報告です。

実家での用事を終わらせて自宅に戻りました。昼１２時からの施術ですから終了後５時間程度は経っています。ところが帰宅途中から身体がポッポポッポしてきてとても暑く感じるぐらいだったんです。そして何故か高揚した気分にまでなっていて節酒中にも関わらず「これはビール飲んだら美味いだろうな！」って思っちゃって夕食時にビール飲んじゃいました。飲酒は週２回と決めていて現在基本は水曜日と土曜日にしています。昨晩飲んでしまったので今週は土曜日まで禁酒としますが、冷たいビールが飲みたくなるぐらい身体が火照っていたのです。

そして一晩寝て今朝起きて見ると昨日まで凝っていた首や肩など、下半身の張りも８割がた取れているという感じになっていました。揉み返しもなくとても爽やかな朝を迎えられました。まあリラクゼーションマッサージで腰痛までは治りませんが、若いお嬢さんに６０分間手揉みマッサージしてもらえたので凝りや張りが取れ、気分もリフレッシュ出来たのでした。

体幹トレーニングや走ったり泳いだりしていれば暫くすればまたどっかに凝りや張りが出てくるのでしょうが、その時にはまた同じこのお店へ行ってマッサージしてもらおうかと思っています。メニューにはタイ古式マッサージ（ストレッチとマッサージ）もあるので次回はこれを試してみようかと思っています。お店の雰囲気や接客態度なども満点に近くとても良いお店で人により効果・感じ方は様々でしょうが、私としてはお勧めのお店です。また全国展開だそうですから皆さまのお近くにも同じお店があるかと思います。

お蔭さんで体調も良いし、WBCで決勝進出ですから午後からとっても気持ち良くトレーンングができました。当初はプールで１０００ｍ程度泳ごうかと思っていたのですが、予定を変更して今日も体幹トレーニングと７ｋｍの外ランしてきました。

午後１時の天気はくもり、気温１７度、湿度６４％、南の風２ｍ。ウエアは昨日と同じハーフパンツに薄手の長袖と半袖のTシャツそして帽子です。

ゆっくりジョグでしたがとっても楽しく走れて平均ペースは７分１４秒、平均心拍数１２６ｂｐｍ。２日連続で走れて満足でした。

今日のデータです。

明日は午後からプールでスイムの予定です。

2023年3月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年3月の距離合計 ラン41.0km、スイム6.6km、バイク155.0km

2023年1-2月の距離合計 ラン175.0km、スイム25.9km、バイク395.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 

７ｋｍジョグ & リラクゼーションVilla大和南林間店

今日は両親がそれぞれデイサービスの車に乗って出掛けた後、しっかりストレッチをしてからお地蔵さんコースの一部を使って７ｋｍだけジョグしてきました。

今朝９時の天気は快晴、気温１２度、湿度５１％でほぼ無風で、走るには絶好のコンディションでした。ウエアはハーフパンツに薄手の長袖と半袖のTシャツを重ね着、帽子。

しかし１０日以上走っていなかったので走り始めからかなりシンドクて、心拍数も最初から高かったです。２ｋｍ走った所で戻ろうかとも思いましたが、何とか走り続けて東名高速まで行って折り返してきました。

今日のデータです。

まあでも平均ペース７分２２秒/ｋｍで７ｋｍ走れたし、汗かいてスッキリした感じもあったしで取り敢えず良かったです。今後も３日に１回程度は１時間以内の軽めのジョグはしないといけないでしょう。そして体重を何とか６４ｋｇｓ台へと戻したいと思っています。

そして帰宅後軽く食事をして１２時から実家の近所に新たに出来たリラクゼーションVillaと言うお店に行って６０分間全身もみほぐしのマッサージをしてもらいました。以前から気になっていたお店で一度試しに行ってみようと考えていたのです。しかし当日では予約が毎回いっぱいになっていて前日までの予約が必要らしくなかなか行く機会がなかったんです。

でも腰もそうですし、首や肩に臀部まで凝ってきていて、全身のマッサージは気持ちが良いだろうなぁ、と昨日の時点で予約を入れたのでした。

このお店は全国展開のお店ですから既にご利用された方が多いことと思いますが、お店の紹介と利用後の私の感想です。

店に入ってロビーがあって、そこで簡単な初回受付をします。特にやって欲しい部位の記入や、施術中はおしゃべりしながらか、寝ていたいのか、おまかせかなど選べるようになっていました。

そして施術するのは全て個室でこの店舗では全６部屋あるそうです。実際の部屋は壁の照明が消えているので上の写真よりかなり暗いです。「もう少し明るい方が良いのですが。」って言ったのですが「部屋の温度調節は出来ますが明かりの調節は出来ないんです。ごめんなさい。」って言われてしまいました。その位暗めのお部屋でした。アロマのディフューザーでしょう、軽めの良い匂いとゆったりリラックスできる音楽が掛かっています。

そしてベッドの上に薄手のスウェット上下が用意されていてそれに着替えます。

施術のメニューは色々ありますので、気になる方はお店のHPで調べてくださいね。私が選んだのは６０分全身もみほぐしのコース（￥３２７０）です。初回割引やクーポンは他にも色々あるようです。

施術時の体勢と部位は終始うつぶせ寝の状態で首、肩、背中、腰、臀部、太もも、ふくらはぎに足裏までです。マッサージの強さも強め、普通、弱めから選べますが私は強めでお願いしました。セラピストは全員若い女性ですが、しっかり強めのマッサージをしてもらえてとても気持ちが良かったです。

コロナ前に自宅の近所の別のもみほぐしに２回ほど行って同じ様な６０分もみほぐしをしてもらっていますが、今回のVillaさんの方が接客やお店の雰囲気なども含めて満足いくマッサージでした。腰の痛みまでは取れないでしょうが、身体の凝り具合はしっかり解れて今の所とても快調です。明日の朝起床した時にどんな具合になっているのか、また明日報告したいと思います。

2023年3月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年3月の距離合計 ラン34.0km、スイム6.6km、バイク155.0km

2023年1-2月の距離合計 ラン175.0km、スイム25.9km、バイク395.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 

走ってないので体重が増加中

今日も天気良いですね。春爛漫。

こんな日に外ランしないといつするんだと言うぐらいなんですが、どうもイマイチ気分が乗ってきません。今日で１０日連続走っていないのです。腰痛も完全には治っていませんから休養に努めてしまった方が本当は良いのでしょう。

しかし運動をしないと体重は自然と増加してしまいます。コンスタントに走っている時は６３～６４ｋｇｓ台で収まっているのですが、現在は６７ｋｇｓ台にまでなってしまいました。体重を落とすには水泳やバイクより走ることが効果てき面なんですよね。そろそろ走らないとな～・・・

で、結局今日は走ることをしなかったのですが、１１時半から体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習は行って取り敢えず汗は出しました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４５分３７秒
時速　最大３０．１ｋｍ/ｈ　平均２６．３ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１４２ｂｐｍ、平均は１２２ｂｐｍでした。

ところで今週水曜日ぐらいからは曇りや雨でその先１週間は天気が悪い予報になっていますね。明後日までの天気は良いようですし、明日の気温も午前中で１５度前後くらいだそうです。これを逃すとまた暫く外ランは出来ないことも考えられるので明日こそ５～６ｋｍ程度でもジョグしようと思います。まずは目標６６ｋｇｓ台。

2023年3月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年3月の距離合計 ラン27.0km、スイム6.6km、バイク155.0km

2023年1-2月の距離合計 ラン175.0km、スイム25.9km、バイク395.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

３日振りのトレーニング

一昨日、昨日と腰の具合がイマイチでしたので両日共ノートレ日としました。この二日間は実家の庭の手入れ程度のことしか出来ませんでしたが、２日続けて休養が出来たので今日は腰の具合がすこぶる良い感じです。

という事で今日は１０時半ごろからスポーツクラブへ行ってプールで泳いできました。最初にプールサイドでの体幹トレーニングを２０分、その後ウォーキングプールで５分程度歩いてから泳ぎだしました。

今日は土曜日ですが昨晩からの雨が降り続いているし気温も低いので利用者さんは少ないだろうと思ってクラブへ行ったのですが結構混雑してました。アクア（水中エアロビ）のレッスンのない時間帯だったこともあってかプールでは２コースある往復コースはどちらも常に３人が利用している状況で、土曜日だからでしょう、普段は高齢者ばかりですが今日は若い人の利用が目立っていました。

途中ゆっくり目の人に追いついてしまったり、速い人に追いつかれてしまったりで都合３回ほど立ち止まってしまう結果で連続での泳ぎではありません。

今日のデータです。

そして午後からは３本ローラー台でのバイク練習を軽めでしたが行いました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４７分２９秒
時速　最大２８．５ｋｍ/ｈ　平均２５．３ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１６０ｂｐｍ、平均は１２４ｂｐｍでした。

後半の方が負荷掛けていたのですが、心拍数は楽な前半の方が高かったです。１６０ｂｐｍへと一気に上昇した時は心房細動が出たのだと思います。後半は概ね１２０ｂｐｍで落ち着いていたので良しとします。

明日は雨も上がり晴れの予報が出ています。腰の具合が今日と同様だったら久し振りに外ランしようかと考えています。

2023年3月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年3月の距離合計 ラン27.0km、スイム6.6km、バイク135.0km

2023年1-2月の距離合計 ラン175.0km、スイム25.9km、バイク395.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

芝のサッチングと今年こそ野菜作り

今日も暖かでしたね。午後２時には２１度まで気温が上昇、南風が２ｍ程度あって暑いくらいでした。

大したトレーニングが出来ない状態の私ですから、こんな日は庭仕事をすることにしました。

実家の庭の芝の手入れで今シーズン２度目のサッチングです。サッチングとは、芝刈りの刈りかすや、分解されず枯れて腐った葉（サッチ）を取り除く作業の事です。 私は熊手と竹箒を使って行っていますが、前屈みになったりしますので腰の具合の悪い私にはかなりキツイ作業なんです。でも３月中にやっておくべき作業で、もう１回ぐらいやることになるでしょう。

そしてその後は芝の隣に畑用として確保してある土地（２ｍｘ２．６ｍ）の草取り行いました。場所だけは確保してあるのですが、一向に野菜を育てるところまで行きません。でも今後はトレーニングが大して出来ないので空き時間が出来るでしょうから何とか頑張って野菜を育てて行きたいと思っています。

今回このブログに「家庭菜園」というカテゴリーを作ったので畑作りからの記事を投稿していこうと思っています。こうでもしないと野菜作りが前に進んでいきませんので思い切ってカテゴリーを作った次第です。どうか楽しんで出来ます様に。