皆さん〜、今日は〜
↑↑（先週の金曜日・・・、丁度１週間前になります・・・、お出かけの際に、撮影しました、街中で見た空です〜
）
お彼岸なので、お墓参りに行きたいですが、遠方の為、来月に行ければ・・・と思っています。
綺麗な「サイレント」と言うマムと、ソケイ（枝もの）を、お花屋さんで選び、
こちらから、ご先祖様に、日頃の感謝の気持ちと、ご挨拶を・・・と思います。
可愛らしいま〜るいふんわりなお花の、こちらのマムは、和装ブーケでも、人気なようです〜。
今日は、朝、雨が降っていましたが、時間の経過とともに、雨が止んだので、
午前中の間に、ストレッチポールと、ラジオ体操をいつものようにして、
縄跳び（３００回ノーミス）を、跳びました〜
朝は、お白湯を飲み、縄跳びの際の水分補給は、ほうじ茶を飲みました〜
（熱いのを冷ましたもの）
スポーツの秋・・・とも言われる季節が、やって来ました〜
身体を動かして、爽やかな気分で、１日を、過ごしたいな〜と思います〜(^-^)q
さて、
今朝の朝食は、昭和レトロな感じの、昔ながらの朝食を、いただきました〜
玄米：白米＝１：１のご飯
お味噌汁（さつま芋、人参、長葱）
卵焼き＋大根おろし
うるめいわし丸干し（新物）（鹿児島沖産）を焼いたもの
海苔
オクラの胡麻和え
・・・をいただきました〜
ちょっと、卵焼きに、オクラの胡麻和えの胡麻を落としてしまい、胡麻が、２粒ほど、
卵焼きにのってますが・・・、スルーして下さいね〜^^;
パン食の朝もありますが・・・、
こー言う、昔からあるような簡単な和の朝食は、ホッとしますね〜
今回は、うるめ丸干しを焼いたものを、添えましたが、
納豆をプラスしても、良い感じですよね〜
うるめいわし丸干しは、
朝とれの魚を、塩のみで、しっかりと干し上げてあるのだそう〜
これ、私、大好物の１つなんです〜
昔は、母が、これを、焼いたのを、粉になるくらいに、細かくして、
ふりかけにして、ご飯にかけて、食べていた事ありました〜
ホッとする朝食です〜
そして、こちらの本では、朝食について、少しお話書かれてあったので、
それを、簡単に、ご紹介です〜
↓↓
コンディションを、整えて、１日を過ごす為に、朝食を食べる事は、大切かつ必須だと・・・
活動前の、エネルギー補給の意味合いもあるけれど、
いわゆる体内時計と言うものの、スイッチを押すような、意味合いでも、大切なようです〜
朝食を食べる事で、１日のリズムが、スムーズに行く・・・と言う事でしょうかね〜
自律神経は、朝起きると、副交感神経優位から、
交感神経優位へと移り・・・、
夜は、ゆっくりと、副交感神経優位へと戻り、そして、眠りへと向かう・・・
そんな１日の、正しい体のサイクルをつくる為に、朝食は、大切なようです〜
メニューのイメージは、
本によると、「質素な旅館の朝ご飯」・・・な感じのようです〜
・・・なんか、わかる気がします〜
私の、今朝の朝食と、似た感じかな〜なんて〜（笑）
具体的に、書かれているんですが、実に簡単な朝食で・・・、
↓↓
ご飯は、お茶碗半分から、7分目くらい。
卵、ハムエッグ、魚などどれか一つあれば、十分。
加えて、
納豆パック3分の２くらい
海苔
お味噌汁
・・・、以上で、完璧な朝食だと言う事・・・
これって、多分、皆さんが、毎朝、食していらっしゃる朝食かな〜なんて、思ったり・・・
よくある朝食ですね・・・
そして、
一番、日本人が、好きな朝食かもですね〜(^-^)b
そして、
朝食の後は、ゆっくりと、２０〜３０分かけて、お茶を飲むお時間とれると、理想的なのだそう〜
これは、交感神経を、急激に上げないよう・・・、ゆっくりとお茶を飲む事で、
スムーズに、１日が、スタートできるようです〜
・・・なかなか、朝は、ゆっくりとお茶を飲むお時間を、持てない事も多いですが、
お茶をいただくお時間は、気持ちだけでも、ゆったりとしたいものですね〜
さて、最後に、
アベイの限定クッキーでの、お茶時間の簡単なご紹介です〜
これは、以前、撮影したものです〜
今回、連続で、アベイのクッキーを、ご紹介しましたので、
続けて、タイミング良く、upさせていただきました〜
バタークッキーの裏側は、クッキー一面、チョココーティングがなされていて、
片面が、ミルクチョコレートコーティングとなっていました〜
甘い香りのミルクティーに合わせて、美味しいお茶時間でした〜
今日も、美味しい紅茶で、気分転換しながら、
良い１日を、過ごして行きたいと思います〜
皆さん〜、
素敵な午後を〜、お過ごし下さいませ〜
Bon après-mid 〜
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