皆さん〜、今日は〜
今日は、１日、雨で、縄跳びのタイミングが、なかなか、見つからなかったですが、
ストレッチポールとラジオ体操を、いつものようにして、
小雨の間に、キャップをかぶって、１００×３＝３００回（ノーミス）を、跳びました〜💪
3分前後で跳び終えるので、問題なく、今日も、跳べて、気分が、スッキリしました〜
縄跳びは、濡れた地面により、そのふれた部分は、濡れた状態なので、玄関に、干しています〜^^;
3分前後の事ですが、良い運動になりました〜(^-^)q
JR町田駅前では、ストリートパフォーマーの方をよく見かけます〜
色々な方が、歌を歌ったり、芸をなさったり・・・
いつも、賑やかな街で、雨でも人多し〜
昨日は、雨が降っている中、ハードなパフォーマンスをなさっている方を、お見かけしました〜
この連休中も、活気があり、駅前、賑わっています〜
さて、
昨日の続きのような感じで、今日も、今朝の朝食を、ご紹介です〜
ご飯 玄米：白米＝１：１
お味噌汁（しめじ、えのきだけ、豆腐）
卵焼き
大根おろし
ハンバーグ（昨夜の残り）＋アボカド＋枝豆＋貝割れ大根
ほうじ茶（温）
・・・を、いただきました〜
お味噌汁は、
きのこ類を使い、コクを出す為、少しバターで、炒めました〜
ハンバーグは、昨日、大きめのを、作りまして、
余った分のハーフ（家族と半分こ）をいただきました〜
ソースは、肉汁＋ワイン＋トンカツソースで、作ったソースを、予め、ハンバーグに絡めて、
冷蔵庫に入れていたのを、今朝、温め直して、いただきました〜
アボカドは、ステッカーが、貼られていて、
「食べ頃 目安日 ９月２５日まで」と、記載あるので、
助かりますね〜
・・・、美味しくいただきました〜
私は、日頃、お食事は、腹8分目・・・と思っているのですが、
連日、ご紹介の本では、
食事は「腹6〜７分目」を基本とする。
・・・と、書かれています〜
これは、要するに、消化管に、負担をかけない事が大切・・・と、おっしゃっているようです〜
消化管とは、
口から始まって、食道、胃、小腸、大腸、そして、肛門に到る「消化」をする為の「管」の事を、指しています〜
これらは、自律神経が、司どっていると言う事〜
満腹になるまで、お食事をすると、消化管に、大きな負担が、かかるそうです〜
食後に頭が、ぼんやりするのは、
消化管の働きに、血流が、集まり・・・、
他の器官を十分働かせる事が、できていないからだそう〜。
身体の調子を、整える事においては、
一部に、負担をかけ過ぎない事が、大切なようです〜
例えば・・・、
食べすぎると、消化管に負担が生じるし、また、
PCやスマホを、長時間見ていると、目に負担がかかるし・・・、
重いものを運ぶと、腰（下半身）に負担がかかるし・・・、
と、このような・・・、身体の一部に負担が、かかるような場面等は、
少し気をつけて行くと、良いのかな〜と思います〜
私は、腹６〜７分目よりも、少し多めな、腹8分目くらいが、
自分には、合っているかな〜（笑）
そして、今朝も、美味しくいただき、良い１日が、過ごせております〜(^-^)q
皆さんは、腹何分目でしょう〜？😊
昨日、ティータイムは、お麩ショコラ（アールグレイ＆抹茶）と、紅茶は、アールグレイを、いただきました〜
先日、デイジーが、アフタヌーンティー・リビングにて、購入しました、
カフェオレボウル＆クリーマーが、とっても可愛らしいです〜
スタンプアーティストのgobe（ゴービー）さんのシリーズで・・・、只今、店頭に、期間限定なのかな〜、並んでおります〜
○gobe（ゴービー）:
２００６年より、大正時代から続く、実家の印鑑店で、オリジナルスタンプの制作を始める。
２００７年、アフタヌーンティー・リビング千駄ヶ谷店にて、初フェア開催。
以後、パッケージデザイン等も手がけ、現在に至る。
・・・これ以上の、詳細は、存じませんが、
アフタヌーンティー・リビングの商品とのコラボレーション等なさって、活躍中の、アーティストさんのようです〜
たっぷりなミルクティーに合う、可愛らしい形とデザインのカフェオレボウルは、
とても人気なようです〜
このクリーマーの猫ちゃんも、とっても可愛らしいです〜
デザインは、古き良きフランスののどかな風景や、パリのパッサージュや街並みなども・・・
・・・、私のじゃないけれど、お茶時間に、眺めていて、ほっこりしてます〜
雨が、強くなって来ました・・・、
早く、お天気回復してほしいなぁ〜
皆さん〜、素敵な午後を〜、お過ごし下さいませ〜
Bon après-midi 〜
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